做人別太累，否則身體這個地方虛了，想補都補不回來！

脾胃是人生、長、化、收、藏的根本，如果脾胃受傷，人體所需的陽氣、陰精、營血，也就必然不足，新陳代謝活動也就不能正常運作，各種疾病也就隨之產生。所以，金元四大家之一的李東垣在《脾胃論》中說：「內傷脾胃，百病由生」。

各種致病因素中過度勞累是損傷脾胃的一大主因。很多人可能都會有這樣的體會，辛苦勞作一天，該休息的時候卻發現睡不著了，心情煩躁、全身燥熱難耐，躺在床上輾轉反側，雖然很睏乏卻毫無睡意。這就是我們俗稱的「累過勁兒」了。

好不容易熬到了第二天，又出現了新的問題，或者是不想吃飯，或者是食慾極好但是吃了不消化，又或者是大便不通暢。這就是勞累過度脾胃受傷的體現。

人身陽氣「煩勞則張」，煩勞傷陽，元氣不固，谷氣不升，陰火不藏，所以會心煩躁熱難以入睡；身體不得休養生息，從脾胃外逸的元氣不得恢復，因此不想吃飯；陰火消谷，故而食慾較好，但脾胃運化無力，所以吃了不消化，大便不爽。從這裡我們能看到，內傷脾胃病癥狀變化複雜，總結起來大致可以分為五類。

一者運化不足，水谷不化而濕困，倦怠嗜睡，大便泄瀉；二者脾胃元氣不足，氣短脈弱，身倦乏力。脾胃生化無源，陽損及陰，陰血虧虛，心悸，皮毛枯槁，發脫落；三者脾土不能生金，氣虛自汗，四肢發熱；四者脾氣不升，自覺墜脹，氣短乏力，或者影響氣化，小便不利，或黃赤而少，或尿多，遺尿、尿頻、憋不住尿等等。

我年輕的時候曾治過一例小孩遺尿，這個8歲的孩子是一位副局長家的侄子。男孩子很調皮，一天到晚的不著家門，到處瘋玩兒，最近半年出現了經常尿床的現象。第一次見他時面色萎黃，不好好吃飯，家人說課堂上還經常瞌睡，注意力不集中，平時容易感冒。

考慮到他很貪玩兒，再加上其他的癥狀，我判斷是「過度勞累」導致的脾虛氣陷。脾氣是有升提固攝作用的，脾氣虛弱就會提不住尿導致尿床。我給他開了補中益氣湯，喝了兩周他就痊癒了。

那麼我們要如何強健脾胃呢？

《黃帝內經》講脾主四肢，即人體四肢對應脾，四肢得伸，脾胃得健。所以，健脾胃最好的方式還是運動鍛煉，當然鍛煉也要有個度，否則太過就變成了前面說講的「過度勞累」。

我經常建議我的病人多動動，但我發現有很多人會有這樣一個誤解：我每天都在動啊，幹活，走步，買菜洗衣做飯等等，怎麼越動越累，越動脾越虛啊？這就是此動非彼動，我們談的兩種運動有本質上的區別。我講的運動是神形合一的，大家說的運動是心意外放的勞作。

觀察一下太極拳的高手，打拳的時候一定是心神收斂。反之，勞作時的你，一定是注意力集中的處理問題。你都不去關注自己的身體，身體怎麼可能得到鍛煉呢！

所以我經常建議大家，每當你過度勞累的時候，就請安安靜靜的閉上眼睛，不去思考任何問題，只去體會自己的身體，哪裡酸了、哪裡累了、哪裡疼了，然後對自己的身體說「你辛苦了」，深呼吸數分鐘後睜開眼睛，你會覺得眼前一亮，精神倍增！

作者：國醫大師沈紹功，著有《大國醫講了你才懂》一書，內含600年養生良方！

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