失眠心悸别再数羊了，睡前水中加点料，养心安神解决失眠困扰

睡眠对我们来说非常重要，人的一生中有三分之一的时间都花费在睡觉上。但是很多人都有一个共同的烦恼：失眠！长期以来，失眠是严重困扰人类的一个症状。失眠患者或入睡困难，或睡得浅，或做恶梦，或易醒，或早醒，一个个漫漫长夜对他们来说就是一次次痛苦的煎熬。

很多患者都觉得自己特别困，可是一躺在床上就像打了鸡血一样，非常精神。您可别小瞧了失眠，这是一种疾病，又称入睡和维持睡眠障碍。长期的失眠导致睡眠不足，给患者带来极大的痛苦和心理负担。

失眠的危害很大，可以总结为以下几点：1.免疫力下降。2.增加死亡几率。3.女性会出现早衰、皮肤暗黄无光泽等问题。4.引起心脑血管疾病。

既然失眠的危害这么大，那么应该怎样治疗才能见效呢？俗话说：药补不如食补，所以我们平时可以通过饮食方面来调理，彻底根治失眠。

酸枣仁具有非常明显的镇静作用，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，有效的提高睡眠时间。而且中老年人经常饮用酸枣仁茶，能够降血压和胆固醇。

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而红枣含有丰富的蛋白质、维生素C等成分，有补脾安神的作用。

奶酪能让人获得良好的睡眠，因为它含有大量的色氨酸，这种氨基酸能引起睡意。而且奶酪是牛奶的精华，富含蛋白质，可以为身体补充营养。

玫瑰花有镇静、安抚、抗抑郁的功效。在工作和生活压力越来越大的今天，可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪帮助睡眠。多喝玫瑰花茶，还能让女性越来越美。

莲子有养心、安神、补脾等多种作用，对于心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可以在睡前泡一杯莲子水喝，坚持一段时间就能看见效果。

注：所有东西可药店或市场购买

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