明星瘦身 | 三餐正常吃卻還是瘦成白骨精，她們都有不能告訴你的秘密！

　　三月不減肥，四月胖下去！

　　面對馬上來臨的四月五月六月，天氣越來越暖，衣服越穿越少，身上的肉卻沒見少一塊！

　　明星們對於身材可是相當敏感，想盡了辦法只為瘦瘦瘦！

　　吃的永遠都是瘦身餐

　　休閑活動永遠是運動

瘦身無靈感？看她們就夠了！

健康食譜

　　林心如

　　剛剛產後復出的林心如，不僅沒胖，反而身材更加完美了，S型曲線，身材纖瘦，這哪像一個剛生完孩子的媽媽~

　　不僅如此，林心如還大談瘦身經，三餐完全正常就可怕的瘦了，這與那些餓瘦還真不一樣。她還透露秘訣就是：三餐清淡、不吃油膩食物，減少外食，所以說吃瘦貌似也是可行的。

林心如的瘦身食譜

　　早餐：會喝兩包滴雞精，搭配薑末炒蛋及杜仲湯

　　午餐：燙豬頸肉或蒸魚，加上三分之一碗五穀飯及燙青菜;

　　晚餐：烤羊排、煎牛排，以及燙青菜

　　下午茶：兩顆拳頭大分量的水果（倒是還有吃下午茶...）

　　鄭秀文

　　說起瘦蜜蜜醬總是能想到鄭秀文，別看鄭秀文現在是骨感美人，但是其實她也有嬰兒肥過！

　　鄭秀文剛開始減肥的時候非常嚴格要求自己，只吃水煮青菜，瘦到可怕。後來改為營養的節食，三餐照常吃，但是吃的不罪惡。

鄭秀文的節食計劃

　　早餐：半個葡萄柚、花生醬2湯匙，吐司1片

　　午餐：鹽水魷魚4盎司

　　晚餐：雞肉、豬肉、牛肉三選一，吃4盎司，外加蘋果1個、香草雪糕2匙。

運動瘦身

　　Gigi Hadid

　　看到gigi現在完全想不到那個有些嬰兒肥的她了。如果你只知道跑步，你就OUT了！gigi最愛的barre運動不僅塑造體形、放鬆身心還可以提升氣質，不僅瘦了美，還瘦了有氣質！

　　全世界都知道Gigi Hadid瘦了，但是你知道Gigi最愛的barre瘦身法嗎？

簡單Barre瘦身法

　　Step 1：身體站直，雙腿分開，雙膝放鬆。

　　Step 2：運用臀部的力量抬起腿，創造一個90度角的造型。

　　Step 3：把腳平放在大腿內側。

　　Step 4：手做祈禱狀，慢慢的向上延伸。

　　Step 5：身體左右擺動，調整平衡，每一側都停留小段時間，緩慢呼吸。

　　Step 6：保持動作，用手抓住大拇指，將腿伸到一側，緩慢呼吸。

　　Step 7：另一側重複此動作。

　　Step 1：用椅子做一個支撐，用指尖觸碰椅子。

　　Step 2：保持肩膀放鬆，挺胸抬頭，儘力抬起後腿，每側20次。

　　Step 3：肘部放在椅子上，再將腿抬高，慢慢放下，每側10次。

　　Step 4：這一組重複4次。

　　Step 1：將跑步沙袋綁在手臂上，膝蓋放鬆。

　　Step 2：手臂向上抬起，肩膀放鬆。

　　Step 3：在腦後做抬起和放下的動作，手臂盡量貼近耳朵，然後再放回起始位置，反覆做10次。

　　Step 4：將身體體重向後轉移到腳跟，向下深蹲。

　　Step 5：將胳膊彎成90度，伸起手臂，盡量保持與地面平行，反覆做10次。

　　Step 6：這一組重複三次。

塗抹塑身

　　塑身產品不等於塗抹就能掉重量，蜜蜜醬這裡推薦的產品是緊緻肌肉塑造身形的輔助塑身產品。

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部分圖片來源於網路

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