運動不但讓她瘦了30斤，還提升了顏值有木有？

葉子

居住地：銀川

身高：165cm

初始體重：152斤

現在體重：122斤

腰圍變化：93cm—80cm

葉子在訓練過程中最大的難關有兩個，一是跑步，二是飲食。跑步對於她來說就是呼吸障礙、手腳灌鉛，甚至雙眼都會充血。飲食上這個北方姑娘早已經習慣了麵食為主，由於工作需要又經常應酬飲酒。

從最初的152斤到8周後的122斤，從一開始跑步跑出淚水到後來一口跑下1個小時，從一個百無禁忌的吃貨到堅持只吃減肥營養餐。葉子的變化讓我不得不感嘆，這個姑娘的字典里，是一旦開始了就不會有放棄兩個字了。

每一顆想瘦的心，都曾受過肥胖給的傷，先來看看葉子的故事吧。

公交車上被讓座是什麼樣的心情

葉子是個西北姑娘，自帶爽氣又大方的個性，大學畢業後她選擇從事鋼結構廠房的銷售和施工工作，她最初的小幻想里是自己能夠在如此剛硬的職業中成就一個精明幹練的女人。然而工作性質的原因，喝酒應酬是不可避免的，再加上葉子本就是在平日里也喜歡喝上幾杯的人，漸漸的，她開始控制不了自己的體重。一年間從120斤長到了130斤。

結婚後，和老公的吃貨本性志趣相投，可想而知，兩人每天搜羅銀川大街小巷的美食，還手拉手在增肥的道路上越走越遠。於是體重一度飆升到了76公斤。

給了葉子當頭棒的是發生了一件超級尷尬的事情，那天搭的公交車特別擠，路況又不好，葉子揣著肥大的肚子，前翻後仰的站都站不穩，沒一會兒臉都漲紅了。這個時候坐在邊上的一位媽媽跟她的小女兒說：寶貝兒我們給這個阿姨讓個座位吧，阿姨有小寶寶了不能擠！當時葉子的臉真的由紅變成了紫色，小姑娘還一臉天真的拉她坐下。葉子像是逃跑似得的連忙說我到站了我到站了，你們坐。一邊說一邊趕忙往下車門挪，大家都還特意給她讓了空間出來。站在車站上從新等車的葉子低頭看看自己的身板，想想剛那位年輕媽媽懷孩子到5、6個月時也就自己現在這肥肚子的大小吧，難怪要誤會了。

手挽手一起挺著大肚子的小夫妻

意識到自己實在是太胖之後，我開始「自以為是」的減肥之路，減肥茶、減肥藥、減肥器具、針灸、拔罐……只要別人說有用的我都兩眼放光的去嘗試，然而折騰來折騰去，都以失敗告終。一來二去的，身體卻越來越差，中度脂肪肝、心臟早搏、高血脂，甚至連大姨媽也開始出現異常。葉子開始有些擔心，也真正開始重視減肥這個事兒了。

若是堅定，哪有什麼減不下來的肉

維多利亞貝克漢姆說過，連身材都管理不了的女人將一事無成。這句話成了葉子減肥行動的信念。

一開始，葉子單純的理解為減肥餐不能攝入油脂，於是每天兩頓水煮菜（超難吃），早晨一個雞蛋一杯奶，在加上一部分運動，沒想到堅持了2個月盡然瘦了十多斤，當時開心極了，每天都要把衣櫃里之前穿不進的衣服拿出了試一遍，就這樣持續到5月。決定開始更加持續系統的方式。葉子第一次看到教練給她制定的計劃表時，又是懵圈又是忍不住偷笑，原來減肥是可以吃很多豐富的食物的，並不需要用水煮青菜來刁難自己的舌頭。

只是面對跑步計劃，葉子明顯是沒有信心的，這和大多數減肥的人一樣，確實是個難關。第一天葉子跑了20分鐘，基本都是走走跑跑，還是靠著她倔強的性子堅持下來的，跑完嗓子干疼，腿腳發軟，而計劃上一周後是要達到40分鐘的時長的。葉子一捂臉說，這會要我的命啊！

教練對葉子非常有信心，相信只要有一顆堅持的心，再多的肥肉也是可以滅的，再難堅持的運動也是可以克服的。鼓勵葉子每天增加5分鐘的跑步時間，有規律的去適應，肯定可以完成的。到了第三天，葉子明顯感覺自己輕鬆了很多，25分鐘可以跑下來，並且身體比較舒服。

就這樣1周後，已經可以堅持跑到40分鐘，再加上每天的腹肌八分鐘鍛煉，腹部的贅肉開始緊緻。持續2周後，40分鐘的跑步讓葉子感受到了大汗淋漓的暢快，家族遺傳的大象腿開始有了變化，腰腹的肥肉竟然少了一圈。葉子信心大增，嚴格按照教練給的目標和指導，一天都不鬆懈。

打敗瓶頸就離成功不遠了

運動減肥必然有瓶頸時期，葉子的瓶頸是恰巧遇到家中有事不得不暫停訓練，等到再返回減肥隊伍時，其他隊員的成績已經很明顯，相比之下葉子的進度落下了一大截，好不容易培養起來的信心又開始搖晃。

好教練樂此不疲的給葉子做思想鼓勵，並且在運動計劃上也做了更加適合葉子的調整。助教每天給葉子分享減肥餐的搭配和製作方法。葉子感受得到的是像好朋友一樣的關懷。

於是葉子又開始了跑步，以及教練制定的有氧運動和力量訓練。8周的時間在循序漸進的課程中不知不覺就過去了，但葉子身上的肥肉是一天一天明顯的在減，這8周體重減下30斤，腰圍從93cm減到了80cm。對於身高165cm的葉子來說，已經是跨越式的變化了，雖然沒有達到最初預想的體重115斤，但從身形上說，這次的努力非常成功。

現在的葉子在工作應酬上不再是一味的喝酒，事業上也並沒有因此受到制約，瘦身成功的她也找了另一種自信，每天健康飲食、按時運動，不論是生活還是工作，葉子都呈現出了更加有活力的狀態。

我們不需要瘦成一道閃電，但告別了肥胖，才真正看到了美麗的自己。不論是自拍的特寫，還是出遊時朋友拍的全身照，葉子都會很自信的發到朋友圈去分享生活的趣事。有朋友經不住大讚到：葉子，你簡直就是整容般的瘦身啊！

從152斤到122斤，減下來的不僅僅是肥肉，還有葉子心裡的小自卑，身材變好了，女漢子瞬間變成了小女子，化一個漂亮妝，穿一套活潑的背帶裙，眼前的葉子才是那個爽朗歡樂的西北姑娘！

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