中午做這幾件事能滋養心臟 、更利於健康

　　從古至今每個人都想獲得更加長久的壽命和健康，遠至秦始皇尋求不老葯，近到今天大家關注養生食物。其實我們雖然做不到長生不老，但是延年益壽還是可以通過各種手段達到的。很多人可能會說天天忙著工作學習，哪有時間關注養生啊?其實養生並不需要太多的時間和精力，平時只要抓住早、中、晚這三個時間段，你也能讓生命更長久。

　　今天，我們就一同了解如何在中午養心，看如何多關心我們的「心」，又可以通過哪些方法關「心」。

　　中午養心方法

　　在中醫看來養生要先養心，在《黃帝內經》中提到養心既是「恬虛無」，保持平淡寧靜、樂觀和豁達。而孟子也說到「養心莫善於寡慾」。那麼在日常生活又該如何養心呢?

　　1.養心時間

　　養心的時間正如我們上文中提到的，中午要注意養心，因為在中午的11點到13點，這個時間段是心經當令時間，從中醫角度來看是天地氣機的一個交換時間，想要養心就需要抓住這個時間。另外，子時也就是夜裡的11點到凌晨1點，也是心經時間，但這個時間都大家都在睡覺，所以想要養心一定要抓住午時。

　　2.養心食物

　　一般中午都是大家忙碌的時間，所以可以通過食物來養心，一方面這些食物營養健康，另一方面可以養好心氣，食用簡單。

　　蓮子養心

　　蓮子在中醫看來其性味甘、平，具有補脾止瀉和固腎益精的功效。而現代醫學研究也發現蓮子中含有的多種物質，具有鎮靜、強心和抗衰老的作用。而在《醫學發明》中提到的水芝丸，其中就也用到了蓮子，主要利用蓮子的補虛益損的功效。

　　另外，蓮子心還有降血壓和強心的功效，所以養心也可以在中午利用蓮子心泡水。

　　3.休息養心

　　我們上文也提到了心為五臟六腑之主，同時心藏神，所以對於現在的腦力勞動者來說，養心也非常重要。另外如果心氣不強，還會出現心悸失眠、氣短無力和煩熱等現象，所以中午養心要注重休息，一方面可以恢復體力，補充睡眠。另一方面可以養心氣，讓神志清明。

　　首先，中午休息養心可以選擇午睡，如簡單休息15分鐘即可精力充沛。

　　其次，中午養心要屏氣雜念，中午盡量少思考，即使不能入睡，閉上眼睛休息也是養心氣的方法。

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