害怕眼神接觸？可能是防禦脆弱內在被刺探

俗話說得好，眼睛是心靈的窗戶。跟人面對面，眼神接觸是最直接、有力的溝通工作，但在日常生活中，為何有些人會害怕眼神的接觸呢?這背後到底反映著怎樣的心理呢?

有不少人存在這樣的情況：當對面走來一個人，我是不由自主躲避他的目光的，要不假裝看別處，要不低頭走……萬不得已對視也會覺得超級尷尬。這到底是怎樣的心理呢?

心理方面的專家分析，眼神接觸除了能表達關注，友善，也表達攻擊與誘惑，這兩件事都會讓對方感到不自在。這種行為像是視線恐懼症，這些人避免眼神接觸是為了保護自我，防禦脆弱內在免於他人刺探。不過，在運用眼神過程中也有可能出錯，讓對方感到不自在。

專家則建議，看對方的整張臉，將對方眼睛放在你的視野中央，這樣視線較柔和。

心理學專家指出，眼睛是讓別人長驅直入我們情感狀態的大門，如果你內在感到悲傷，對方會知道，如果你感到憤怒，對方也會知道，重要的是，如果你對自己感覺不對勁，感到羞恥，無法完全接受自己，無法自在，別人也會知道，所以無論哪個部分還沒獲得自己的認可與接受，我們都會覺得原形畢露。

專家表示，不想讓別人的凝視看穿我們，這就是我們對眼神接觸感到猶豫和恐懼的原因，「人們透過用避免眼神接觸來保護自我，防禦脆弱內在免於他人刺探。」

但切記，這只是你的特性，就像是人的性格不同一樣，每個人的特性也不同，不需要太在意，你完全，可以跟別人坦承自己的視線恐懼問題，這是缺點?認為是缺點的人，才是真正有問題的人。

如果因為眼神接觸問題影響到個人的社交生活，可以通過內外兼修的方式幫助自己走出困境。專家建議，雖然說這是病症，卻不要過於在意，更不要諱疾忌醫。我們可以透過個人成長，不斷減弱羞恥感，達到自我接納的境界，允許自己展露柔軟脆弱的一面，因為你知道有這些情感並沒有什麼不對。

另外，也可以先找朋友或家人進行眼神接觸練習，之後在街上對路人進行極短暫的眼神接觸，再進一步對服務生、店員的眼神接觸時間稍微久一點，接下來當你與認識的人對話時，你可以進行有實質意義的眼神接觸，再慢慢與剛認識的人對話並眼神接觸。

不過，在運用眼神的過程中也可能會出錯，讓對方感到不自在。專家則認為，要看對方的整張臉，將對方的眼睛放在你的視野中央，這樣的視線較柔和，因為高度集中的視線通常讓人覺得太強烈。

如果確實比較嚴重，建議去做心理諮詢，每個人都是心理亞健康的狀態，不用覺得有什麼。心態決定生活質量，擺正自己的心態，正視別人，你可能會生活得更開心。

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