健康睡眠關係到個體身心健康與生命質量，有睡眠才有健康，有健康才有未來。據《2017年中國網民失眠地圖》統計顯示，我國有超8成以上網民深受失眠困擾，都市人尤甚。現代研究證實，有近90種疾病與長期失眠相關，在一定程度上，失眠成為了「百病之源」。

台灣一項研究顯示，全台灣慢性失眠症盛行率為11.3%，大約每10位民眾就有1人深受慢性失眠之苦，其中家庭主婦、退休人員出現慢性失眠的比率更高居一、二名。

睡眠心理科專家指出，慢性失眠癥狀包括「30分鐘無法入睡」、「半夜醒來不易再入睡」與「比預定的時間早醒」，若發生頻率為一星期3次以上，超過3個月，就屬於慢性失眠。

家庭主婦、退休人員　慢性失眠比率較高

在這項「台灣常見睡眠問題盛行率的變化趨勢：一個10年的橫斷性重複調查」數據中，家庭主婦中，慢性失眠者的比率佔22.3%，退休人員的比率為18.5%。分佔一、二名。

研究分析顯示，慢性失眠所有人平均發生率為11.3%，而60-69歲慢性失眠比率為22.7%，50-59歲慢性失眠比率則佔16.7%，這代表年長者的失眠比率較高。

荷爾蒙變化、生涯改變　都可能影響睡眠

臨床心理專家表示，從研究數據來看，女性失眠比率高於男性，可能與生理期、更年期、懷孕等荷爾蒙變化有關，或者也和帶小孩、家管身分有關。

心理專家分析，家庭主婦、退休人員有個共通性，作息可能較不固定，加上女性可能因結婚、懷孕、生小孩而成為家庭主婦，或者退休人員面臨生涯改變，這些都可能造成壓力，影響睡眠。此外，更年期女性中，更有約62.4%的人表示，更年期癥狀的確會影響睡眠。

運動、作息穩定、少用3C有助睡眠

心理師建議，民眾睡前30分鐘盡量不要使用手機、3C電子產品，作息也要盡量維持穩定、規律運動，以提升睡眠品質。

睡眠問題不僅是一個醫學問題，而且已經成為一個影響人民健康、工作效率、家庭幸福、社會和諧的社會問題，關心睡眠，重視心理健康。

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