闢謠！！經期不能運動吃再多都不胖都是騙人的~

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有時候月事才剛來訪，身體不覺得有任何疲累或不舒服時，總想背上裝備往健身房出發。但又聽到太多關於生理期運動的謠言，讓人想付諸行動卻又猶豫萬分，以下就有幾件關於生理期間從事運動行為的事實與迷思，希望你認真看完。

1、在生理期運動是可以的

　　很多女性以為在生理期是不可能從事運動活動的，其實身體的健康與良好的運動習慣有著密切關係，因此在生理期期間只要選擇適當不過量的運動，是被允許的好事，也並不會對身體造成副作用，在經期期間做些適當的運動，會對神經系統達到維持平衡的作用。也會促進血液循環，以及腹肌的放鬆，讓經血更加順暢的排出來，如果是有痛經狀況的女生，也能有效的紓緩痛經狀況。

2、可以做瑜珈，但避免倒立姿勢

　　瑜伽運動有許多姿勢可以有效減輕痛經的現象，使精神比較愉悅，身體也能更舒適，精神更愉悅，情緒穩定，可以做一些簡單舒緩的動作，例如：彎腰伸展式(站著或者坐著，兩隻手臂於吸氣時向上伸展，呼氣將手臂先向前再向下、身體盡量靠近腿部)。而生理期間要應避免倒立類 (inversion) 的動作， 由於下半身若高於上半身太久， 生理期間原本身體有自然向外排的能量，這些動作將可能導致這些外排的能量又逆轉回體內。

3、生理期大吃不易發胖?

　　食慾大增也是擾人的經期症候群(premenstrual syndrome，PMS) 癥狀之一，偏偏這時候怎麼也抵擋不了旺盛的食慾，有一說經期來時的身體消耗熱量，速度是平時的兩倍，所以可以大吃也不會發胖，其實每個人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為經期來而增加。所以在生理期間還是不能太放縱，將目標放在簡易的運動項目，就能消耗多餘的熱量。

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