調理亞健康的方法和飲食息息相關

亞健康是我們的天敵，我們應該找到適合的方式和方法去面對，以免亞健康對我們的健康不利，造成一些傷害或者是疾病的發生。那麼如何去調理亞健康的呢，下面的這些食物可以對抗亞健康。我們一起去了解一下吧。

1、失眠煩躁健忘時：

多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

2、眼睛疲勞時：

在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。眼睛疲勞的話可以選擇多補充一些維生素A的食物，可以有很好的緩解視力疲勞和抗衰的效果。

3、大腦疲勞時：

堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦」食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。經常用腦的白領們可以多吃一些堅果類的食物，可以有滋補的作用，同時也可以有健腦益智的效果哦，還可以緩解大腦疲勞、

調節亞健康的一些食物的，大家都知道了吧，這些食物對於提高免疫力和體質有好處，同時也可以有減少亞健康侵害的作用，對於對抗疲勞啊還有補腦來說效果不錯，同時也可以提高體質，大家可以試試這些食物調理。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！