青少年健腦補腦的三種食物

青少年正在長身體的時候，要注意很多的養生的小常識哦，這個時候家長們要去了解一些保健的常識，這樣可以有很好的促進青少年健康的作用。青少年補腦益智有什麼樣的方法呢，一些食物可以幫助你哦，下面就來看看這些補腦健腦的食物介紹吧。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。牛奶可以有很好的安神的作用，對於緩解失眠有好處，還可以有緩解神經虛弱的作用，對於補腦益智有好處，還可以有提高青少年記憶力的作用。

南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。南瓜可以有很好的補虛的作用，對於促進新陳代謝有好處，還可以有緩解神經衰弱，增強記憶力的效果哦。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。花生可以有很好的抗衰的作用，還可以有增強記憶力的效果，對於補腦益智有好處。

關於青少年健腦益智的食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營養物質還是比較豐富的呢，適合青少年食用的哦，可以有很好的保健的作用，還可以抗衰老，對於健腦益智的效果哦，青少年可以經常吃。

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