女性吃藍莓好處多 6種藍莓吃法效果更驚人

藍莓在大概在每年的6、7月分成熟，而7月中下旬是吃藍莓的最佳時機。那麼，藍莓的功效與作用有哪些？藍莓怎麼吃才健康？現在我們就一起了解下吃藍莓的好處與吃法。

女性吃藍莓什麼好處

1.讓大腦更有活力

藍莓中豐富的類黃酮可以緩解老年性記憶衰退，若女性朋友能常將藍莓干做為零食吃，可以提高大腦活力，增強記憶力。

2.對視力也非常好

藍莓中的花青素，可以幫助我們視網膜細胞中視紫質再生，可防治近視及視網膜剝離，是保護視力的重要物質。

3.減掉小肚腩

藍莓有大量的多酚類物質，能加速分解人體腹部脂肪，幫女性朋友們控制體重，而且，藍莓熱量又很低，不會讓你長肉變胖。

4.骨骼更強壯

藍莓富含微量元素錳，而錳對人體的骨骼發育有著非常關鍵的作用，可以增加我們的骨質密度。

5.有益心臟健康

藍莓中的一些成分，可以幫助血管擴張，大大降低血栓及心臟病發生，研究發現，每周吃超過5份藍莓的人，更不容易患心臟病。

6.抗衰老，增強免疫力

藍莓中含有的抗氧化劑超過絕大多數的水果與蔬菜，而抗氧化劑可以清除過多的自由基，幫助女性延緩衰老，增強免疫系統。

藍莓怎麼吃 推薦幾種健康吃法

1.鹽水浸泡，直接生吃

野生藍莓沒有被噴洒過農藥，可以在買回來後直接放到清水裡浸泡5分鐘左右，或是放在淡鹽水裡浸泡幾分鐘，再用清水沖洗可以直接生吃。

2.放冰糖，或蜂蜜

如果你覺得藍莓會有些酸，可以在清洗乾淨後，在冰糖水中浸泡，再放入到冰箱里，30分鐘後拿出再吃，冰涼清爽，酸甜可口。放蜂蜜，或是白糖也可以的。

3.藍莓加酸奶

適量的藍莓，與1杯酸奶，加些涼開水，用攪拌機打成漿液，早晚各喝1杯，美容又減肥。

4.藍莓加檸檬汁，或橙汁

藍莓、檸檬汁或橙汁、適量的冰塊，一起打汁，祛斑又美白。

5.藍莓配冰激凌

冰激凌一盒，自然融化至糊狀，與藍莓充分混合後，即可食用。甜酸適口，清爽宜人，解暑美容。

6.藍莓香蕉燕麥粥

適量燕麥片、牛奶、藍莓、蜂蜜、香蕉。燕麥煮熟，加入牛奶再煮沸，然後上面放藍莓和切片香蕉，溫度冷卻在40度左右時，淋蜂蜜調味。

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