眾測：肌貼除了跑步時使用，平時長時間貼可以緩解疼痛嗎

上個世紀七十年代日本學者加瀨建造發明肌貼並應用於運動防護，肌貼以其方便、簡單、實用，而受到運動員的青睞，競技賽場上更是隨處可見「五彩膠布」，受此啟發，近年來越來越多運動愛好者也開始使用肌貼。比如馬拉松賽場上，很多跑友都會在大腿、膝蓋、小腿等部位貼上肌貼，那麼肌貼在運動中使用有哪些好處呢？

一、跑步時使用肌貼可以獲得哪些益處？

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提高肌肉收縮力量

一些研究表明，肌貼可以促進肌肉收縮，提高肌肉力量。用通俗的話來說，就是跑起來感覺更有勁兒，也更輕鬆一些。有關肌貼增加肌肉力量的作用機理，有研究認為，可能是在於順著肌肉收縮走向貼，可以產生同向拉力，這樣就相當於產生一種微弱的力量幫助肌肉收縮。也有觀點認為，存在運動勞損的人群，由於疼痛會抑制肌肉活動，而肌貼具有止痛效果，減少了因疼痛而導致的肌肉力量下降。

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改善關節活動範圍

肌貼具有彈性，所以一般不會像其他運動膠布那樣限制關節活動範圍。有研究顯示，使用肌貼提高了關節活動範圍，從而讓運動更加自如。其機理可能是由於肌貼減少了關節活動時的疼痛，從而增加關節活動範圍。也有人提出，是由於肌貼促進了貼扎部位的血液循環，這種變化能夠促進關節活動範圍的改善。

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提高人體平衡能力

不少研究證實了肌貼減少了關節不穩，從而提高人體平衡能力。肌貼改善人體平衡能力，其作用機制被認為是肌貼具有增強人體本體感覺輸入，促進肌肉功能等功效。

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顯著提高本體感覺

本體感覺又被稱為是深感覺，依靠這種感覺我們可以感受關節位置、肌肉長度以及人體運動，並對運動隨時做出調整，使人體具有很好的適應能力。本體感覺被認為對於損傷預防具有重要作用。肌貼由於是貼在皮膚上的，所以會對皮膚產生一種異物感，進而反覆傳導有關關節位置和運動的信息，因此肌貼顯著提高本體感覺，讓運動更加協調，減少了受傷。

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減輕肌肉疲勞

有研究顯示，使用肌貼減少了肌肉抽筋和疼痛，因此可以起到延緩或者減少運動疲勞的作用，多數研究支持肌貼這一積極效應，但其研究結果並不一致，仍有待進一步研究。

二、其實肌貼不僅僅是在運動中使用

肌貼是一種彈性貼布，它既不像傳統運動貼布沒有彈性，又不像醫用藥布具有藥性，它的最主要功效來自於其自身具有的彈性拉力設計。除了上述運動中的功效，肌貼的作用及可能機理還包括：

對於肌肉產生雙向調節作用。一方面，通過加強虛弱肌肉，達到支撐肌肉正常活動，促進肌肉收縮的功能。另一方面，通過抑制肌肉活動，達到減輕肌肉緊張和疲勞的功效；

消腫清淤。肌貼通過增加皮膚和皮下結締組織之間的細胞間隙，改善血液及淋巴液循環，消除局部組織液的滯留，改善腫脹淤血現象；

緩解疼痛。通過降低疼痛感受器的壓力，活化內在的止痛系統，提高痛閾，進而達到減輕疼痛的效果，這一點是肌貼最被廣為接受的益處；

矯正姿態。通過減輕異常肌張力，重新調整關節，幫助筋膜和肌肉功能重建，達到筋膜和力學糾正效果；

增強感覺輸入。通過對皮膚機械感受器的刺激，從而增加貼扎區域周邊的感覺反饋，加強本體感覺輸入，達到調控神經肌肉活動的目的。

所以，肌貼不僅僅是在運動中發揮防護作用，在日常生活中，也可以作為緩解疼痛、調節肌肉張力、消除腫脹的物理方法。加之現代肌貼彈性更好、貼布單面塗有呈水波紋的黏膠，具有一定的防水性能，同時黏膠生物相容性良好，在保持足夠皮膚附著性的同時也不易引起皮膚過敏。這些都為肌貼長效使用（3天）創造了良好條件。

在現代運動醫學與康復醫學中，肌貼已經作為一種成熟且重要物理方法，用於改善疼痛，糾正姿態、消腫清淤等。

三、肌貼長效使用眾測招募

為了進一步驗證肌貼是否可以長效使用（3天以上），在長時間使用過程中是否出現脫落等情況，並且觀察其緩解疼痛、改善膝關節不適的效果，慧跑與德國著名肌貼品牌——Leukotape合作面向跑友進行一次眾測。

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眾測目的：

評價肌貼長效使用效果（3天以上），觀察其是否可以減輕膝關節不適，緩解膝關節疼痛；

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眾測對象：

南京本地的跑友，要求為跑步愛好者，但受到一定程度的膝前痛困擾；

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眾測流程：

經篩選後，通知入圍本次眾測的志願者，並組建微信群；

請志願者在合適的時間到位於玄武湖太陽宮的慧跑跑步訓練中心（地鐵4號線崗子村下，3號出口出），由運動康復專家、慧跑資深撰稿人戴劍松老師對所有志願者實施必要的物理檢查，給予運動康復指導，並由運動防護師、慧跑資深撰稿人顧忠科老師進行肌貼貼扎；

志願者保持肌貼3-7天，除非由於出汗、洗澡等原因肌貼自行脫落，或者皮膚過敏不得不摘除，要求一直保持肌貼貼在皮膚表面，每天反饋使用感受；

一周後眾測結束。

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在此特彆強調志願者報名條件：

熱愛跑步，有常年堅持跑步的習慣；

能夠跑步，但受到輕到中度膝痛困擾，癥狀包括但不僅限於：疼痛部位為膝關節前方、但定位模糊、跑步中後程出現膝痛、上下樓梯膝關節有疼痛或不適感、久坐不動後膝關節不適；

無皮膚過敏，最好有肌貼使用經驗；

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