詹皇超奧尼爾秘密在這裡 麥蒂科比都自嘆不如

騎士與公牛一戰第四節結束前7分29秒，詹姆斯右翼持球，防守者站住位置展臂布防。詹姆斯做了一個簡單的虛晃動作，然後猛地加速殺向籃筐。即便是韋少或者受傷前的羅斯，突破時一般都要有一個助跑的空間，而詹姆斯不用，他就是原地起跑剎那間就把速度提起來。公牛球員感到一陣狂風從身邊掠過，詹姆斯已經到了籃下。此時公牛禁區有人補位，卻沒有做出有實際意義的防守動作，目送詹姆斯上籃。姚明說過被詹姆斯撞一下，就像被拍了一板磚。熱愛生命的球員，最好不要與詹姆斯硬碰硬，否則結局會很慘。

詹姆斯在這場比賽中砍下26分，NBA生涯總得分達到了28599分，超越沙奎爾-奧尼爾（NBA生涯總得分28596分），NBA歷史得分榜排名提升到第七位。奧尼爾打了1207場比賽獲得28596分，詹姆斯用了1055場就實現超越。詹姆斯NBA生涯場均27.1分，排名NBA歷史場均得分榜第五位，要高於艾弗森、奧尼爾、卡爾-馬龍和科比等NBA歷史超級得分手。ESPN進行計算，如果詹姆斯保持場均25分，每個賽季打75場比賽，他將在2022-23賽季成為NBA歷史總得分王。

「偉大的團隊球員」，這是詹姆斯的標籤，他是一位很喜歡傳球的人，但與隊友分享球絲毫沒有耽誤他進入傳奇級得分手的行列，努力自然是重要原因，但身體天賦更為關鍵。詹姆斯擁有天外來客般的身體條件，他懂得揚長避短，將自己的優勢發揮到極致。

他最懂揚長避短

NBA沒有完美的球員，任何球員在進攻方面都會有瑕疵，即便NBA歷史第一人喬丹，也存在三分球比較差的缺陷。詹姆斯從進入NBA開始，就存在中遠投相對弱一些的問題。2007年總決賽的時候，馬刺就瞧准了詹姆斯離開禁區投籃就變差的軟肋，擺出漏斗防守來限制詹姆斯。

所謂漏斗防守，並非高深莫測的戰術，實際上就是放投不放突。具體執行時，鮑文在罰球線至三分線的區域一對一防詹姆斯，馬刺在中路屯兵阻擋詹姆斯從中間突破。這個防守策略簡單說就是「中遠投可以，突破不行。」只要詹姆斯想從中路突進，馬刺球員會前仆後繼施加防守壓力。「如果我突破了一個人的防守，他們就會有另一個人撲過來，」詹姆斯說。

詹姆斯徹底陷入了馬刺的防守圈套中，他在2007年總決賽總計投籃90次，其中47次出手是在三秒區之外，47投8中慘不忍睹，結果騎士被馬刺橫掃。

在2007年總決賽之後，詹姆斯下功夫練中遠投，也取得了不錯的效果，但相對他現役第一人的地位而言，他的中遠投只能算是中等水平，錦上添花綽綽有餘，雪中送炭還是稍差一些。

上圖是詹姆斯本賽季的投籃熱區圖，可以清晰地看出來他在中距離和三分線外的投籃效率並不是很高，也就是弧頂三分不錯，其他中遠投區域的命中率都很一般，而在籃筐附近的出手區域，詹姆斯的投籃命中率高達71.3%。

我們看看庫里的投籃熱區圖，即便「萌神」本賽季的狀態不如上賽季，但中遠投方面依舊是高水準，投籃無死角，右側命中率23.1%的位置看上去像是失准區域，實際上庫里本賽季在那個區域只投了13次，參考價值不大。

庫里的標誌性技能，詹姆斯沒有。同樣，詹姆斯的特長，庫里並不擅長。看一下庫里在籃筐附近的命中率，59.7%雖然也不錯，但與詹姆斯在該區域超過七成的準度相比還是要差一個檔次。這就是你有張良計我有過牆梯，你在外線投得准，我在籃下稱霸王。

詹姆斯最懂揚長避短，既然殺到籃下進攻成功率更高，就把主要出手區域集中到禁區附近。上圖顯示，詹姆斯有50.8%的投籃是在籃筐附近完成的，庫里只有27%的投籃在這個區域。我們經常可以在比賽中看到韋少奮勇殺到籃下，但韋少在籃筐附近的投籃比重也只不過是34%，哈登是35%，都不能與詹姆斯相比。

他是天選之子

在NBA有一個說法，麥蒂天賦能進歷史前十。當然，這樣講是否有些誇張見仁見智，但麥蒂的天賦確實極好是事實，而麥蒂是怎樣看待詹姆斯的天賦呢？「他是罕見的天才，他非常強壯，渾身上下充滿了力量，但在速度上卻比聯盟中大部分後衛還要快，」麥蒂說，「他是我見過的天賦最好的球員，比我和科比都要強，他擁有完美的身體條件，我這樣講是認真的。回顧整個籃球史，我也從未見過像他這樣擁有如此龐大身軀還具備驚人跑跳能力的球員，即便我和科比年輕的時候，也比不過他。我們無法做到每場比賽都像詹姆斯這樣打球，那樣做會加速我們的衰老，而詹姆斯卻總是充滿能量。」

詹姆斯有「天選之子」的稱號，這還真不是過譽。詹姆斯在單親家庭長大，小時候家境貧寒，一度連坐車上學的錢都沒有，飲食方面也就是勉強填飽肚子，談不上什麼營養搭配，但詹姆斯天生神力。詹姆斯在小學的時候最開始打橄欖球，九歲的他就比同齡孩子大一圈，橄欖球隊的教練布魯斯第一次看詹姆斯打球驚為天人。「他的衝擊力太強了，有人告訴我這孩子才九歲，我當時根本不信，結果一查還真是九歲，」布魯斯說。

後來詹姆斯改打籃球，九歲就和十一二歲的孩子一起打，等到詹姆斯十二歲的時候，就和十六七歲的高中生交手了。當時詹姆斯打同年齡組的比賽，很多家長在賽後會去投訴，他們認為詹姆斯虛報年齡，當時詹姆斯的母親格洛麗亞還得隨身攜帶兒子的出生證明，否則其他的家長根本不信。

詹姆斯高中時期橫掃全美，對手看他衝過來都得躲著走。詹姆斯高二就吸引NBA球探來考察，高三（美國高中四年制）登上《體育畫報》封面，已被認定是未來狀元。如果不是當時NBA規定選秀球員必須高中畢業，詹姆斯在2002年就能參加選秀，能與姚明爭一下狀元。

NBA可謂運動健將雲集，但詹姆斯是健將中的健將。對於詹姆斯身體天賦碾壓，文筆難以描述，咱們看圖說話。詹姆斯體重113公斤，這個數字和NBA歷史著名壯漢卡爾-馬龍一樣，但馬龍可沒有詹姆斯這樣的彈跳，這已經不是平筐能夠形容的了。

那麼大的體重，卻有如此強的空中續航能力，這就是天賦異稟骨骼清奇。

詹姆斯的球迷時而會抱怨防守者下手太狠，不講賽場文明，其實這也不能全怪防守球員心狠手辣，實在是詹姆斯身體素質太逆天，拉都拉不住，有時候兇狠犯規都未必管用。

當詹姆斯迎面奔襲而來的時候，最理智的做法是躲開，如果正面相遇的話，就要有傷筋動骨的心理準備。

別說特里的小身板了，即便鄧肯這種內線天王級球員，也沒法正面對抗飛馳而來的詹姆斯，那簡直就是推土機呀。

當年能夠這樣一打三撕毀凱爾特人防線的，除了詹姆斯之外再無他人。詹姆斯這種暴力突破沒什麼科學邏輯，因為他的身體就是科學不太好解釋的。

詹皇奧胖兩大奇人

天賦超強並不意味著詹姆斯技術不行，他的技術水準在NBA也是相當高的，但他能夠取得如此偉大的成就，天賦的作用更大。能夠在天賦上與詹姆斯一拼的球員屈指可數，剛剛被詹姆斯超越的奧尼爾是其中之一。

奧尼爾是籃球奇才，他13歲的時候跟隨當兵的繼父在德國居住，路易斯安那州立大學籃球教練戴爾-布朗來到軍營教學，奧尼爾在籃球課結束後，找到布朗教練請教技術以及如何正確鍛煉身體。布朗教練很和善地回答：「小兵，我會告訴你怎樣做，等我回去會給你寄一份訓練計劃書，你在軍中服役多久了？」

奧尼爾答道：「我不是當兵的，我才13歲呢。」

望著如同一座高塔的奧尼爾，布朗教練驚訝的眼珠差點掉下來，他說：「孩子，我能和你爸爸談談嗎？」

13歲的奧尼爾任何籃球動作都沒做，僅憑身型就讓大學教練驚訝不已，這就是天賦。簡單說，奧尼爾天生就是統治級中鋒的料，身高、力量、爆發力、速度和聰慧的大腦，這些條件完美地在他身體中融合，他是力大無窮的靈活胖子。

奧尼爾天生巨無霸，他在路易斯安那州立大學效力期間，曾扣壞了籃架的支撐桿。當時有人覺得NCAA的籃架太矯情，但奧尼爾隨後在NBA證明了，不是裝備的錯，他在NBA也把籃架扣壞了。

在2000年總決賽中，奧尼爾場均38分16.7籃板，投籃命中率61.1%，比賽場面就是奧尼爾拿著球呼嘯而來，大吼一聲：「你們一起上，我要趕時間！」然後扣碎步行者的禁區防線，憨厚一笑風捲殘雲而去。記者問奧尼爾，如果你是步行者的中鋒，該如何防守湖人這個大傢伙，奧尼爾很嚴肅地答道：「我會詐傷，在家待著。」

2001年總決賽，奧尼爾場均33分15.8籃板，幾乎將穆托姆博扣出內傷。「大鯊魚」每次面對穆大叔完成暴扣，都會傲嬌地問一句：「最佳防守球員在哪呢？」

看到這樣的奧尼爾，還會有人問巔峰OK組合帶隊和勇士打系列賽能不能贏？

奧尼爾的技術在中鋒中也是出類拔萃的（罰球除外），但他的技術運用效果能夠達到殘暴級別，是難得一見的身體天賦作為基礎。奧尼爾和詹姆斯還有一個相同點，那就是耐用性。奧尼爾那樣的身高和體重，在NBA打了19年，與奧登等同樣以天賦強著稱卻身體易碎的中鋒相比，奧尼爾簡直不可思議。

有天賦也要努力

天賦是基礎，但有了這個基礎未必就能成功，努力同樣必不可少。詹姆斯在2008年之前不怎麼練力量（天賦太強，力量不練也碾壓），但在08年奧運會期間看到科比揮汗如雨地苦練，詹姆斯受到了啟發，從此每年夏天都進行魔鬼特訓。

詹姆斯的特訓重點有兩項，一是力量練習，保障自己的對抗性足夠摧毀防守者，二是柔韌性訓練，可以有效避免身體受傷。我們有時候會在比賽中看到詹姆斯扭到了腳，換成一般球員，扭了那麼一下不傷也得下場休息一會，但詹姆斯通常緊緊鞋帶就沒事了，這是因為腳部有肌肉保護同時柔韌性也足夠好，不會一扭就傷。

另外，詹姆斯非常注意飲食。比賽結束後更衣室里一般都會有比薩等食品，但詹姆斯即便很餓也不吃，因為比薩上的香腸是豬肉和牛肉做的，而詹姆斯已經連續7年不吃紅肉了（烹飪前呈紅色的肉，比如豬肉和牛肉）。

詹姆斯對於自己的飲食控制得十分嚴格，他不喝碳酸飲料，極少碰油炸食品，高脂肪含量的肉類更是拒絕食用。詹姆斯為了減輕身體負擔曾減重，連續67天不吃糖、奶製品和碳水化合物，只吃魚類、蔬菜和水果。「更好的飲食是我快速恢復體能，保持能量充沛的主要原因，」詹姆斯說，「確實對我幫助非常大，是我職業生涯最佳決定之一。」

天賦不可選擇，但努力可以選擇，詹姆斯的成功在於擁有即便職業球員也大多難以企及的身體天賦，然後他通過努力將天賦最大化釋放出來。

。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！