別小看這三個動作 做對了能簡單高效瘦腿！
健身
03-31
以下三種運動對於瘦腿瘦下半身有強烈效果，注意帶護膝保護膝蓋防止拉傷，並且運動後拉伸。
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高抬腿
腿微彎曲，注意腳部落地姿勢，可根據自身情況加快速度和提升腿部高度，必須穿專業運動鞋。
第一輪20次1組，第二輪30次2組，第三輪40次4組。組間休息30~60秒。
開合跳
開合跳：非常棒的全身有氧運動，注意膝蓋不要內扣，女性建議穿戴專業運動bra，降低胸部晃動！
相撲深蹲
相撲深蹲：可鍛煉大腿內側和臀部，根據自身情況適量運動，注意腳尖朝外並盡量與身體平行，膝蓋不要超過腳尖！
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