產後身體各種小疼痛，教你如何應對（二）

五、肌肉痛

我們平常搬東西或提東西時，用力過猛都容易使肌肉拉傷，更何況是產婦長時間地用力生產呢,分娩時如果產婦較長時間猛烈用力，容易造成肌肉組織或韌帶過勞。加上失血引起血氣兩虛、周身毛孔張開，容易使風寒侵入體內，引起肌肉酸痛，尤其是兩腿間的肌肉疼痛更為顯著。

注意保暖是最重要的，特別是秋冬生產的孕婦。月子里不要接觸涼水，沐浴時用熱水浴，以免寒邪侵入肌肉。

六、乳房脹痛

這個是幾乎所有新媽咪都會遇到的!由於激素的作用，分娩後2~3天，乳房逐漸充血、發脹，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全暢通，致使乳汁不能順利排出，或者乳汁分泌過多超過寶寶需求，就可瀦留於乳房內，引起乳房發脹與刺痛。

防治乳房脹痛，應該這樣做：

1.及早餵奶，盡量讓寶寶吸空乳房。

2.熱敷或向乳頭方向按摩乳房，幫助乳腺通暢。

七、手腕痛

手腕痛，也是我們常說的「媽媽腕」，由於孕產期體內荷爾蒙變化，引起手腕韌帶水腫，肌腱變得脆弱;加上抱寶寶的姿勢不當、時間太久，造成手腕肌腱勞傷，醫學稱為「腕管綜合症」。

預防手腕痛，應當注意：

1.注意保暖，盡量不接觸涼水。

2.抱寶寶的姿勢與手法要正確，避免單手抱，不要抱得太久，不要過分依賴手腕的力量，將寶寶靠近自己的身體，以獲得較佳的力學支撐。

3.堅持鍛煉，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內收等動作。

八、膀胱痛

孕期，如果胎兒壓迫媽媽的膀胱，就容易導致媽媽夜尿等問題。膀胱痛多見於產程過長、排尿不順暢、尿液積在膀胱內無法排出的產婦。另外，有的剖宮產的媽媽，因為放置導尿管發生了細菌感染，引起膀胱發炎，也可誘發疼痛。

應對膀胱痛，方法是：

1.導尿或進行排尿訓練，及時排空膀胱。

2.膀胱炎患者可在醫生指導下針對性地選用抗生素。

3.多喝水幫助細菌排出。