孕期保胎吃些什麼好？安胎食譜來啦！

懷孕了，還有什麼能比寶寶健康發育更重要的事?

自然是沒有的。

一人吃兩人補，孕早期除了要吃得健康，更要多吃安胎的食物，讓胎兒更好的度過不穩定階段，預防意外的發生。

【山藥】

山藥能補腎、健脾、益肺，孕婦多吃更能調理身子，養胎保胎。

----山藥炒羊肉

準備食材：山藥100克、羊肉150克、雞蛋2個、胡蘿蔔10克、鹽適量、油1湯匙

1、將胡蘿蔔去皮，洗乾淨後切成條狀。

2、將山藥去皮，洗乾淨後切成條狀。

3、羊肉洗乾淨，切片。

4、將山藥和胡蘿蔔放入沸水中焯燙，然後撈出瀝干水分。

5、雞蛋打散後，入鍋炒至半凝固，起鍋備用。

6、熱油鍋，放入羊肉片炒熟。

7、接著放入山藥、胡蘿蔔、雞蛋繼續拌炒。

8、出鍋前加鹽調味即可盛入盤中。

【核桃】

核桃中含有豐富的維生素E，孕婦在孕早期的時候，常吃能預防流產。

----核桃香炒捲心菜

準備食材：捲心菜100克、核桃2茶匙、鹽1/2茶匙、油2茶匙

1、將捲心菜洗乾淨切成大片。

2、將大蒜去皮切成小片，核桃掰成細碎狀。

3、熱油鍋，加入大蒜爆香。

4、然後加入捲心菜拌炒。

5、將核桃一起加入鍋中拌炒。

6、最後加鹽調味略炒即可出鍋。

【魷魚乾】

胎兒生長發育需要蛋白質，它是細胞分化、器官形成的最基本物質，而每100克的魷魚乾中就含有60克蛋白質，正正是含有胎兒所需的。

----魷魚粥

準備材料：干魷魚100克、米250克、油1茶匙、鹽1茶匙、蔥花1茶匙

1、將魷魚用清水泡軟。

2、將泡好的魷魚剪成絲。

3、蔥洗乾淨，切成蔥花。

4、將大米淘洗乾淨之後，放入鍋中，加入大米：水=1:8或1:10的水量，加入油，略微浸泡一下。

5、然後用大火先把粥煮開，然後換成小火，一邊煮一邊不停攪動，然後繼續燜煮，直到將粥煮至軟熟狀態。接著加入魷魚繼續熬煮約10分鐘。

6、然後調入鹽，攪拌均勻。

7、最後將魷魚粥盛入碗中，撒上蔥花即可。

以上推薦食物不僅安胎，還有利於胎兒的發育，孕媽不妨有空試試，合理的飲食是保胎的關鍵，這些飲食為寶寶以及准媽媽們提供相應的營養，讓母子更加的健康，就一起來試試吧!

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