男子自砍頭部13刀沒感覺 焦慮患者如何調整心態

最近，醫院神經外科接診了一位小夥子，頭中13刀，血流不止，傷勢危重。到底是誰做了如此殘忍的事?

造成如此慘劇的「兇手」竟是小夥子自己。原來，22歲的小李患有嚴重的焦慮症。3月22日中午，因心情較差，一時想不開，竟然用刀砍向自己的頭部。雖然命救回來了，但躺在病床上的小李神情恍惚，術後醫生問他，「自己砍傷自己痛不痛?」他面無表情地回答：「不痛。」這樣的場景實在令人膽戰心驚!

焦慮症多發生於中青年群體中，誘發的因素主要與人的個性和環境有關，前者多見於那些內向，羞怯，過於神經質的人，後者常與激烈競爭，超負荷工作，長期腦力勞動，人際關係緊張等密切相關，亦有部分患者誘因不典型，臨床上醫師常把焦慮症分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。

考生有「考試焦慮症」、上班族有「保密焦慮症」、成功人士有「手機焦慮症」。時下，人們無時無刻不被焦慮纏身，除了吃藥治療，焦慮患者在家裡如何調整心態?

忽略病情 為所當為

對於焦慮症患者需要做的不是去監控，而是忘記和忽略。就像毛主席所說「戰略藐視，戰術重視」。

焦慮症患者，本身就具有對自我的過度關注，包括身體和心理的變化。關注增加會提高對身心變化的敏感性，更容易捕捉到身心細微的變化，而強化癥狀。

因此，適當的做法是，忘記自己患有焦慮症。儘管多少還有焦慮的體驗，但也最好帶著這個癥狀，做自己力所能及的事情。比如做家務、人際交往等。在行動中轉變心態和性格，而不要強化自己作為患者的角色標籤。

轉換視角 屏蔽焦慮

有些焦慮症患者在做事情的時候，會不自覺地誇大事情的難度和風險，在沒有開始的時候，就對困難做出過高的評估，產生畏難情緒和焦慮感，行動也會停滯不前。

比如，有的患者會覺得下樓買報紙是麻煩事。此時，轉換視角，就會簡單得多。可以這樣想：不下樓，幾分鐘也就過去了。既然怎麼過都是過，不如下樓走走。

或者將其僅僅視為金錢的問題，買份報紙不過一塊多，但可以提供很多信息。這點錢不經意就花掉了，但買份報實在是太值了。這樣轉換了視角，就會把習慣性的焦慮、畏難、拖延等不良情緒屏蔽掉，進而啟動自己的行動。

加強運動 體驗力量

很多焦慮患者，性格中存在謹小慎微、畏首畏足，即放不開的特點。

而興奮性運動，如打球、跑步、搏擊、舞蹈等，可展示自我，在軀體上解除束縛，還可以宣洩不良情緒，提高心理的興奮水平，讓人體驗到自己的強大和堅韌，進而產生力量感。

有了這些積極的感覺，焦慮也會被不知不覺「擠走」。輕度焦慮患者要鼓勵自己運動，如慢走。堅持下來，會起到明顯的作用。(綜合自青年時報、健康時報)

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