你不想運動,卻想瘦下來！這怎麼可能呢！？教你一個方法，喝水就能減肥！

　　關於減肥這個話題,已經是一個老聲常談的問題,相信有許多人,正在為這個煩惱, 你不想運動,卻想瘦下來！這怎麼可能呢！？

　　現在我告訴你：關於吃這個問題，有句話說的好「早上吃好，中午吃飽，下午吃飽。「

　　講的就是，早上要吃一些有營養的東西，吃個雞蛋喝個牛奶啊！吃個水果什麼的！但是呢以低脂為主。而中午吃飽即可，但不是大魚大肉的吃，可以均衡的吃點，下午一般吃個半飽就可以了！

　　每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

　　1、喝水減肥法每天要喝多少水

　　喝水減肥法每天喝多少水才減肥

　　1、方法

　　喝水減肥法每天至少應該喝兩千毫升左右的水才能夠起到減肥的作用，尤其是早上起來的時候喝水是最有好處的，因為在夜晚的時候身體會流失大量的水分，早上起來以後喝水能夠促進腸胃的蠕動，飯前喝水也是很有好處的，因為這個方法可以讓人的胃口變小，吃的少了就自然會變瘦了，但是要注意最好是不要在飯後喝水，這樣是達不到減肥的目的的。

　　2、喝水減肥法的功效

　　喝水首先能夠提高腸胃的機能，喝水以後，血液的循環能夠變快，是內髒的溫度上升大概一攝氏度左右，代謝能力也能夠有所提高，這樣可以讓脂肪燃燒的速度變快很多，喝水還能夠將體內的毒素排出，肝臟的活力會加強，這樣有利於由內而外的凈化身體，還能夠使血液循環加強，將體內滯留的水分排出去。

　　喝水減肥法一定要挑對時間喝水，不然會造成身體的浮腫。對於水腫體質的人群，更應該注意了。

　　還有就是水果減肥法

　　蘋果瘦身法這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。2.菠蘿瘦身法菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以減輕2至3千克的體重。 注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。3.香蕉瘦身法 1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。

　　注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。

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