寶寶分年齡補鈣食譜！1-3歲吃的補鈣食品居然4歲以後吃的完全不同？！

總有不少爸媽擔心孩子缺鈣，其實，寶寶每天補充適量的維生素D，注意飲食均衡，完全可以滿足孩子的鈣需要量，不需要額外去補。飲食上，注意多吃，如牛奶及奶製品還有蝦皮，蝦米，海帶，紫菜，等海等海產品， 黃豆 及大豆製品都含有豐富的鈣劑現在寶寶可以適當的增加以上食品就可以預防寶兒 缺鈣

1-6個月以下

這個時期的寶寶，母乳（或配方奶）是寶寶唯一的營養來源，保證充足的奶量，鈣攝入量也就有保障了。

食譜一：黑芝麻米糊剛加輔食、咀嚼能力還不太好的孩子，可以嘗試黑芝麻米糊。黑芝麻含鈣高，炒熟、粉碎後，可以直接與嬰兒米粉混合沖調，營養又方便。當然，爸媽要先確認寶寶不對芝麻過敏才能給寶寶吃。

食譜二：蝦仁豆腐餅蝦仁、豆腐也是含鈣豐富的食材，還可以給寶寶提供優質蛋白質，可以當做手指食物。原料：蝦仁、豆腐、料酒、麵粉。做法：蝦仁解凍後加入少量料酒去腥，然後清水沖洗乾淨後剁碎。剁碎後的蝦仁和豆腐、適量的麵粉混合，攪拌至麵粉無顆粒。平底鍋熱鍋冷油，用勺子挖一勺麵糰，放入鍋內。一面煎成型後，翻面關火用餘溫再加熱一會兒即可。

1～3歲

寶寶1 歲後，每天給寶寶喝 500 ml牛奶，適量增加含鈣豐富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆製品、魚蝦等，一般可以寶寶滿足鈣的需求。酸奶、乳酪等也是很好的選擇。

食譜一：乳酪炒蛋乳酪是補鈣好幫手，加在寶寶輔食中，操作簡單美味可口，一定讓寶貝愛不釋口。原料：雞蛋、乳酪、蔥花適量。做法：雞蛋打散，乳酪切成小粒與蛋液混合，加入適量蔥花。鍋里加入一小勺油或黃油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，讓乳酪慢慢融化。出鍋裝盤，撒上點蔥花，香噴噴又美美噠！

食譜二：芝士厚蛋燒加入了芝士的厚蛋燒，香嫩可口、奶味更香濃，別說小寶寶，連丁媽都覺得好吃得不得了，適合全家一起享用哦！原料：雞蛋 3個、火腿丁適量、胡蘿蔔丁適量、乳酪適量、蔥適量。做法：雞蛋打散，把胡蘿蔔、乳酪、火腿，切丁，越小越好，放進打散的雞蛋里，蔥花也放進去，加適量鹽，繼續打，打勻。平底鍋抹油，小火加熱，油熱後，倒入蛋液，攤平。等蛋餅底下熟了，上層蛋液還有點生的時候開始從一邊往另一邊卷，卷好後，裡邊的蛋液也熟了，然後出鍋，切斷就可以啦。

4～6歲

對於4～6 歲的孩子，推薦每天喝 300～400 ml奶或奶製品。多參與戶外活動，促進鈣的吸收。平日里也要注意食物的營養搭配，養成良好的進餐習慣，多吃點含鈣豐富的食品。

食譜一：薺菜胡蘿蔔蝦仁炒飯薺菜、蝦仁都是含鈣量很高的食材，配上胡蘿蔔，這道炒飯營養和顏值都爆棚。而且，現在正好是薺菜上市的季節，這道炒飯還可以給孩子的食譜增添春天的氣息哦。原料：薺菜、胡蘿蔔、蝦仁、米飯。做法：將薺菜葉片摘下，洗乾淨備用。胡蘿蔔去皮切小丁，蝦仁洗凈後備用。水燒開，薺菜焯水撈出備用。平底鍋熱鍋冷油，放入胡蘿蔔丁煸炒，然後將米飯倒入，翻炒至米飯基本粒粒分明後，加入蝦皮和薺菜繼續翻炒片刻。最後加入適量生抽調味。

如何判斷寶寶缺鈣呢？

寶寶缺不缺鈣，你首先要分析寶寶的膳食，看看從寶寶的膳食質量中獲取鈣的量是否充足，其次要了解寶寶的表現。

寶寶輕度缺鈣可表現出以下一些癥狀，如煩躁、好哭睡眠不安或易醒、易驚跳、多汗、枕部脫髮圈、出牙落後等。

缺鈣嚴重者可引起佝僂病、甚至引起各種骨骼畸形，如方顱、乒乓頭、手鐲或腳鐲、肋骨外翻、雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。

此外，還可出現肌張力低下、運動機能發育落後，大腦皮層功能異常、表情淡漠、語言發育遲緩、免疫力低下等。這些癥狀也可出現於維生素D缺乏的孩子。

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