簡單祛濕，只要張開腿，管住嘴，又不花錢良方！

現在人有濕氣已經是很正常的濕氣，要是體內完全沒有濕氣才可能不正常，要是濕氣重會有很多小癥狀，不知道你們知不知道，這些小癥狀是濕氣引起的。

濕氣都有哪些癥狀？

1、頭皮屑多，頭部出油多，脫髮；

2、胸前長痘痘；

3、舌苔厚重，舌頭邊緣有齒痕；

4、要是長時期起床後出現昏沉、疲倦、乏力、嗜睡；

5、消化不良，脾胃功能失調；

6、小便混濁，大便粘馬桶不成形，不易衝掉；

如有2條以上的朋友，就說明你體內有濕氣。看一下什麼會讓大家的體內濕氣增多，現在的冬天和夏天都不是最初的感覺了，為何這樣說呢，現在冬天有暖氣夏天有空調，要是人這樣的環境下待久了，會對身體各個器官抵抗四季小毛病會有影響。

要是長期在這種狀況下，人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

還有就是貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患，所以大較要管住自己的嘴。

祛濕幾大方法：

1、張開腿多多運動

運動可以排毒，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、管住嘴

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

3、蒸汗

通過高溫發熱流汗，使體內的濕氣化作汗水從皮膚排出，這是時候皮膚的毛孔比平常的啊喲大，要注意不要著涼了，不然體內濕氣沒有除，反而受寒得不償失。

4、食療

祛濕效果最好的食物就莫過於咱熟知的薏米，在古代有名醫書《本草綱目》中就有記載：薏米能「健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」，所以薏米對祛濕能起到顯著的作用。

薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。從中醫角度講，享米的顆粒越小，其藥用價格越高。享米禁忌：婦女懷孕早期忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。

效果比較好的祛濕粥有以下二款：

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

享米銀耳羹

主料：享米 150 克，銀耳 100 克。 2. 調料：白糖、糖桂花、水澱粉。

製法：1. 享米去雜用溫水浸泡。銀耳先放入涼水中浸軟，去雜質，改用開水浸泡，直至發透為止。 2. 鍋中加入冷水、銀耳、白糖燒滾，放入泡好的享米，入水澱粉勾成稀芡，加糖桂花出鍋裝碗即成。

總結：你有吃過它們嗎？

你知道有這樣的美食嗎？

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