手腳冰涼是缺少陽氣？溫養陽氣法看看如何？

上一年入秋，有位老太太帶著小孫子來治病，她說孫子常常傷風、發燒，傷風起來還咳嗽、拉肚子、不停地流清鼻涕。我看這孩子舌根脾胃處發青，心想他一定是愛吃涼食。

果不其然，他奶奶說孩子格外喜歡吃冰淇淋喝飲料，天天必不可少。聽到這兒我就不由得勸誡這位奶奶，心愛孫子是對的，但是不能這麼慣著他養成不好的習氣，小孩子正本脾胃就衰弱，常常吃涼的肯定會損傷脾陽，脾陽是後天之本，脾陽一傷病也就來了。我給他開了些溫陽健脾的葯，臨走吩咐這位奶奶，回去一定不要再讓孩子吃涼食，最好是能給他養成一個吃熱食的習氣。

也許我們覺得我對小孩子太嚴峻了，小小年紀就無法享受到涼品的甘旨，本來如今的放縱只會在不久的將來對他的身體造成損傷。冷飲進了肚子里是需求陽氣先溫暖成和身體相同的溫度才消化的，吃太多冷飲就會常常耗費脾陽，日久脾的陽氣就會虧虛。

本來脾就比如火爐，陽氣即是柴火，你不停地讓火爐子加熱冷水，柴火就會耗費的很快，直到你砍的柴供不上火爐燒水，這也就意味著陽氣虧虛了。

比如脾陽受損，致使拉肚子，久泄久利就會損傷腎陽，呈現手足不溫，畏寒，痛經，精力厭倦疲倦等等癥狀。本來，人全靠一身陽氣生計於世，明代聞名醫家張景岳曾說「天之大寶，只此一輪紅日；人之大寶，只此一息真陽」正是此意。

如今的孩子們常常是冷飲在手，我看著真是為他們的身體憂心。許多家長並不是不明白這些寒涼傷陽的道理，他們只是屈服於孩子對引誘的巴望。孩子也許沒有判斷力，但是作為家長一定要協助孩子建立起這種健康觀，出於對孩子們將來的擔任，不要過於溺愛。

推而廣之，我們大人何曾不是明知故犯，明知道貪涼不好，但是自傲自個能扛得住，或許覺得能養回來，就肆無忌憚的貪涼飲冷，最終落下了成堆病。

一、溫養陽氣法

《黃帝內經》里有一句話「春夏養陽」。意思是在春季和夏季，應注重對體內陽氣的保養。陽氣就是通常人們說的「火力」，也就是人體的產熱機能和新陳代謝能力。寶貝的身體幼小，皮膚稚嫩，適應溫度多變的春季氣候實屬不易，很容易感受風寒，罹患疾病乃至影響體質發育，所以在春季更突出了「養陽」的重要性。

特別提示：

1、對寶貝來說最重要的一點是「捂」，即俗語說的「春捂秋凍」。因為，春季氣候多風善變，北方還有供暖造成的溫度差異，在這種情況下要給小身體一個最起碼的溫度保障。

2、穿衣蓋被都以稍多稍厚為宜，要讓寶貝的手腳經常保持溫熱，只要不會出很多汗即可。

3、特彆強調的是，要注意背部保暖。

二、作息平衡法

春天到來之時，白日漸長，黑夜縮短，人的作息起居也應該有一種主動的調整適應。嬰幼兒脆弱的身體和感官對自然的變化遠較成人敏感，所以春天裡媽咪要給寶貝創造一個平衡的作息習慣。按照古人四季養生的原則，春天應該「早卧早起」。春日的清晨陽氣初升，此時與之順應，身體活動起來帶動氣血的運行，才能激發防病御邪的「正氣」。而嬰幼兒時期，寶貝本身睡眠較多，很多媽咪並不在意作息時間的安排，任由寶貝賴床，還有的在冬天養成晚起的習慣無法糾正。長此下去，容易造成睡眠時間的混亂，更會影響寶貝的免疫力和身體的健康成長。

特別提示：

1、早上起床時間是一天作息的關鍵，早起床就會有自然的早入睡。

2、每天在天光放亮時，媽咪先起床拉開窗帘讓光線照射進來，然後在寶貝身邊做一些事情弄出聲響，或者播放預先準備好的清新、歡快的音樂。

3、一旦有了規則的作息習慣，就要堅持下去，不要輕易改變。

三、庭院運動法

在溫度適宜、風力輕柔的春日裡，應讓寶貝接觸戶外環境，儘可能多的呼吸新鮮空氣和曬太陽。經過冬天在室內的長期封閉，此時多與天地自然之氣做一番溝通交流，對寶貝的身心健康有益，這是不言自明的。

四、飲食宜忌法

春季，尤其是早春時節仍較寒冷，人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫。飲食的構成應以高熱量為主。在糧食穀物之外，應該搭配黃豆、花生、芝麻、核桃等熱值較高的果實類;還應當多吃一些雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品，以滿足寶貝身體代謝日趨活躍的需要。在蔬菜的選擇上，要少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等涼性蔬菜，多吃些蔥、姜、蒜、洋蔥、香菜、韭菜等溫性蔬菜，以培育陽氣、祛風散寒，而且這些蔬菜中所含的有效成分還具有殺菌防病的功效。水果也要區別溫涼的性質，溫性和平性的水果是春天適宜吃的。溫性的有櫻桃、石榴、荔枝、木瓜、菠蘿、橘子、桃、李子、杏、楊梅、山楂、紅棗等;平性的有草莓、獼猴桃、葡萄、提子、枇杷、龍眼、蘋果、甘蔗等;涼性的水果要少吃為妙，如橙子、梨、西瓜、香瓜、柿子、荸薺等等。

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