愛運動的女生必需穿運動Bra，介紹重要性及挑選清洗注意事項

健康 03-31

一份活久見的乾貨放送。

致熱愛訓練的女生：

春天，不僅是出遊踏青的好時節，更是換季購置新衣的一個契機。當然，訓練裝備也要準備充分。女生的裝備中最必不可缺的就是運動文胸了。

在購買之前，你需要做的不僅僅是荷包滿滿，更要做到知識貯備滿滿，這要才能跳出盲區，挑選一款真正適合自己的運動文胸，更好地投入春季訓練的好時光中！

上期有很多熱愛鍛煉的女生給小編留言，總感覺自己「心有餘而力不足」，想要挑選一款適合自己的運動文胸，對自己的訓練過程進行充分的保護，卻又不知該如何做起……

不要慌，小編為你支招，相信你看了今天的推送內容，一定可以從運動知識的小白成為一個略懂一二的小咖，帶領更多的女生加入進健康熱煉的行列中來。

運動文胸的好處有哪些？

運動文胸是女士做各種運動時保護胸部又不妨礙動作的專門文胸，它具有提供可靠支撐，防震動和吸汗水的功能。任何強度的運動都可以使女士胸部受震動，運動文胸既強有力支撐胸部，又能避免胸部對運動的妨礙。運動總要出汗，運動文胸的另一功能便是吸汗、透氣、除濕、除臭。再有，運動文胸一般彈性好，便於肢體屈伸自如。

劃重點：支撐、減震、吸汗、輔助肢體充分伸展都是運動文胸的特點。

運動過程中，

不穿運動文胸的危害是什麼？

乳房本身沒有強的內部結構支撐乳房的重量，主要重量承擔來自於自身的韌帶、腺體和皮膚牽拉作用。運動時，若不穿運動文胸，乳房過分或者長期往複移動，會牽拉韌帶和皮膚，如果不加限制和保護，長久下去，胸部的震動容易造成乳房下垂、乳房腺體、韌帶拉傷，損害乳房的健康。長時間的大運動量，胸部不加支撐保護，還會造成胸大肌撕傷。在運動中，乳房過分地移動，也會影響美觀和動作。此外，身體若排汗不暢，也會引起皮膚髮炎。所以，要選一款透氣性強的運動文胸。

劃重點：不穿運動文胸進行運動，不僅影響美觀和運動效果，還會對身體造成極大傷害，所以，一定要穿喔！

選擇何種支撐強度的運動文胸？低、中、高強度的運動分別有哪些運動？劃分依據是什麼？

你在運動中需要支撐的水平取決於兩點：第一，你的杯罩尺寸。你的尺寸越大，你需要的支撐水平越高。第二，你的運動類型。當然，運動越激烈，你需要的支撐水平也越高。運動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度。是構成運動量的因素之一。建議以胸部的震動幅度為具體劃分標準：

高強度運動：有氧健身操、跑步、羽毛球；

中強度運動：騎行、核心訓練、健步走；

低強度運動：瑜伽、普拉提、形體舞蹈。

劃重點：按罩杯大小與運動類型來挑選運動文胸最合理。

一款合適的運動文胸的標準是什麼？

一款合適的運動文胸，應該以你的胸部感覺安全（包緊）和不疼痛為標準。