女性一定要注意，6種「食物」會讓內分泌紊亂，調理內分泌的方法

這些食物會引起女性內分泌失調

1.油炸食品

油炸類食品，薯條，漢堡等等這些食物中含有大量的反式脂肪，經常吃些食物，會增加身體里不良膽固醇，增加女性年老後患心臟病的風險，而且，熱量超標，還會可能引起激素水平的紊亂。

2.肥肉

肥肉的中脂肪含量很高，少量的攝入可以補充皮膚油脂，保持皮膚的彈性與潤澤度，但卻不可貪食，過量的脂肪，以及動物性蛋白質，會促進睾酮的生成，另外，牛肉，豬瘦肉等，也需要控制攝入量。

3.酒精

酒過分喝就會傷身，酒精中含有鉛這種毒性較強的重金屬，喝酒過度就容易引起鉛中毒，而且，經常喝還會干擾女性內分泌的平衡，可能會增加雌激素的分泌，也可以會造成絕經前婦女的孕激素水平下降，日常生活要嚴控這一點。

4.咖啡

咖啡中含有的咖啡因，會刺激一定量的激素分泌，尤其是皮質醇的分泌，它可以促進腎上腺分泌激素，而且，產後的這些激素可以在血液中停留長達18個小時之久，另外，巧克力，可可等含咖啡因的食物，也要少吃為妙。

5.動物肝臟

動物肝臟是一種能有效補鐵，治療貧血的食物，但由於脂肪和膽固醇含量很高，而這些都是性激素全成的重要原料，另外，動物肝臟中含有腎上腺素和性激素，還有加強睾酮作用，不宜頻繁食用。

6.糖分

大量的攝入糖分，會影響控制激素水平的基因正常工作，除了要注意蛋糕，糖，巧克力，含糖飲料等食物以外，一些含糖量較高的水果，也要控制食用總量，避免在不知不覺中攝入過多糖分。

內分泌失調吃什麼食物調理 調理內分泌的方法

1.多吃綠葉蔬菜

綠葉蔬菜多為鹼性食物，可以幫助中和我們身體里代謝過程中產生的過多酸性物質，維持弱鹼性體液，比如像我們平時吃的青菜、油菜葉、菠菜、芥藍等等這些都是有利於調理內分泌的，一定要的正常的飲食情況下，再適量多吃些綠葉蔬菜，維持內分泌平衡。

2.偶爾也需要吃吃粗糧

紅薯、土豆、玉米、燕麥、紅豆、紫米、高粱等等都是非常有營養的粗糧，平時精細的食物吃得多，偶爾可以加上一餐粗糧，防止營養單一化，並且，大量的粗纖維可以有效排除毒素，調節胃腸道的健康環境，改善內分泌失調。

3.適量進行有氧運動

運動可以幫助消耗身體里過多的脂肪，並且提高我們的代謝能力，還有免疫力，加強排毒功能，減少毒素的停留時間等等，這些對調節內分泌都有著非常大的幫助，每天30分鐘運動，每周保持3-4次，就會有非常好的效果。

4.沒時間泡澡，就多泡腳

泡熱水澡，可以增強人的心血管功能，並且有利於促進血液中毒素的排出，也是維持人體內分泌平衡的一種有效方法，如果沒有時間每天泡澡，那麼，泡腳也是一種不錯的方法，可以加速身體的血液循環，改善代謝功能，加強排毒，亦有調理內分泌的作用。

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