用最簡單粗暴的方式，一分鐘教會你計算人體熱量，減肥必看
首先弄明白人為什麼會發胖。這其實是老生常談。人體攝入的能量，大於人體代謝的能量，多餘的能量，身體用脂肪的形式存儲起來。儲存的方式有兩種，一種是脂肪細胞體積變大，一種是脂肪細胞數量增加。有的人肥胖，以脂肪細胞體積變大為主，比如水腫型肥胖。有的人肥胖，兩種情況都有，比如很胖很胖的人。
要減肥，或者防止肥胖，第一步應該讓身體處於一定程度的負能量狀態，攝入的能量，略微小於身體消耗的能量。這樣會幫助身體把儲存在脂肪里的能量轉化出來，起到減脂的作用，同時，人也不至於因為能量的惡性缺乏，而導致身體受損。
300千卡的熱量是什麼概念呢？相當於跑了半小時步小孩的熱量，也相當於少吃了250克米飯。如果每天如此，持續一個月，那麼相當於這個月消耗了9000千卡的能量，9000千卡，剛好是1千克脂肪燃燒釋放的能量。
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