提到打呼嚕，確實不是什麼好事。不僅會打擾同床共枕的人，嚴重的話還會影響身體健康，長此以往甚至能增加患心臟疾病的風險。

因為打鼾，小夫妻差點鬧離婚

打鼾在醫學上叫做「睡眠呼吸暫停綜合征」。欽光躍主任說，去年浙江醫院對100多例睡眠呼吸暫停綜合征的成年男性患者進行分析，發現中重度的睡眠呼吸暫停綜合征，確實會引起不同程度的男性性功能障礙。

身高一米七，體重將近200斤 睡覺打呼嚕有時還伴有憋氣

「他的呼嚕聲實在太響了，隔了條馬路估計都能聽見！我每天晚上都睡不好，白天整個人暈頭轉向的。」王先生的妻子說。

王先生是蕭山人，身高一米七出頭，體重將近200斤。王先生結婚兩年，去年下半年開始，小夫妻隔三差五吵架鬧彆扭，前段時間還鬧起離婚。原因是因為王先生睡覺時打鼾引起的。

其實，他打呼嚕已經有五六年了，但是以前他覺得打呼嚕不是病，沒有引起重視。結婚後，生活安逸，王先生的體重噌噌往上升，打呼嚕也更嚴重了，有時候還伴有憋氣，躺下三分鐘不到，呼嚕聲就響起，聲音越來越大。

除了呼嚕聲影響睡眠外，夫妻倆還有另外一個難以啟齒的原因。最近幾個月，夫妻倆的性生活也不太和諧，常常一個月只有一兩次。妻子覺得老公在那方面對她不夠熱情。對此，王先生有苦難言。最近幾個月，他明顯感覺到自己身體的異樣，不知道是因為太累，還是性功能真的出了問題，經常感覺到乏力、嗜睡。

人為什麼會打呼嚕？

我們在呼吸時，氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。

如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過時就會發出聲音來，這就是打呼嚕。

因此，打呼嚕也跟睡覺時的姿勢有關。

平躺時咽腔的空間會比站立時小，如果咽部已經有不適感，或是已經感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不了氣的感覺，也就更容易打呼嚕。

如果有這種情況，建議採取右側卧位的睡姿，以減少對心臟的壓迫感。

哪些人容易打呼嚕？

1.肥胖：上呼吸道部分腔隙被肥厚的脂肪組織佔據，導致氣道狹窄而引起打呼。

2.解剖結構異常：鼻腔、鼻咽部解剖結構畸形，上頜骨發育不全、小頜（下頜）畸形，扁桃體、腺樣體肥大，懸雍垂肥大，舌體肥厚，先天性喉蹼，喉軟骨軟化等導致上氣道狹窄。

3.炎症：上呼吸道炎症性疾病，如感冒後引起急性鼻炎，或急性鼻炎遷延不愈後的慢性鼻炎、慢性鼻竇炎，過敏性鼻炎，慢性扁桃體炎，腺樣體炎，急性會厭炎，急性咽炎，喉炎，導致上呼吸道粘膜及組織的充血腫脹，而引起氣道狹窄。

4.腫物：上呼吸道額外增生的腫物，常見的有鼻息肉，鼻腔和鼻咽部各種良、惡性腫瘤，咽、喉部各種良、惡性腫瘤，聲帶息肉等。

5.其他：遺傳，疾病或老年人神經肌肉功能減退，飲酒後，鎮靜劑使用後，聲帶麻痹等都易引起打呼嚕。

打呼嚕影響男人性能力

近日在「美國性愛醫師學會」的一份討論報告中，美國海軍醫學中心研究人員指出，針對患有「睡眠呼吸暫停綜合征」的270位男性、30位女性所進行的問卷調查顯示，這些患者本人和其性伴侶普遍對性生活不滿意，表現為性慾低下、性生活時間短、次數少、性高潮減弱等。

男科專家指出，鼾症患者因夜間反覆缺氧，而使性器官缺乏足夠營養及氧氣，海綿體受損而影響勃起功能。缺氧還使大腦皮層功能受到抑制，導致睏倦、乏力、嗜睡，同時血液中維持男性性慾、第二性徵和勃起功能的睾酮水平下降，從而導致缺乏性慾。

目前患有「睡眠呼吸暫停綜合征」的病人在治療性功能障礙時，很少有人注意從根本上改善導致疾病的原因———打鼾，所以這些病人不但不能痊癒，反而在性生活中屢屢受挫，越來越沒有信心，甚至造成對性生活的恐懼。

單純的打鼾可通過改變某些生活習慣，如堅持鍛煉、減輕體重戒煙酒、調整睡姿等措施來緩解癥狀，嚴重者可以使用呼吸輔助器或手術治療等。

此外，打呵欠和性器官勃起，都是由一種氮氧化物所控制的。多打呵欠有助於刺激體內這種化學物質的生成，使勃起更強勁。因此，嚴重打鼾者不妨多打哈欠，同時配合正規的治療，以便擁有與正常人一樣的性生活。

四大穴位按摩治療打鼾

陰陵泉穴

此養生穴位是脾經的五輸穴里的合穴，善於調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

豐隆穴

此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星並不為過。為什麼呢-豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。

中脘穴

此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

天樞穴

此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

其他偏方

1、花椒：

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。

2、漱口液：

只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

3、鄂托法：

找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟齶，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。

4、玻璃球法：

把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側卧或俯卧時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰卧時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側卧或俯卧，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰卧，也能大大減輕鼾聲。

5、M形枕頭：

很多習慣打鼾的人都有仰卧的睡眠習慣，於是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過側卧的姿勢保持呼吸通暢，並能固定頸部的位置，穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發生。

6、換個睡姿

對於普通人，平躺著睡是個健康的睡姿，但對於打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢！

因為平卧會使舌頭和軟齶下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側卧則可避免這種情況的發生。

怎麼維持側著睡的姿勢呢？這裡有幾個方法供大家參考：

對於不習慣側著睡的打鼾患者，可以買一個和身體長度相當的「睡眠枕」來幫助維持側睡的姿勢。還有一個廣為流傳的偏方（雖然只是在國外），就是在睡衣背後縫一個網球！（就不能平躺了）另外還可以通過抬高床背來緩解打鼾，但這樣會讓脖子疼痛，不舒服的話就不要用了。

如果上述辦法都沒有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，需要儘快去看醫生。

7、減輕體重

健康的身體永遠不歡迎肥胖！

胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道塌陷，導致打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。

對於變胖以後才開始打鼾的人群，減肥可能有助於緩解打鼾癥狀，但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群，並沒有什麼作用。