我們每天都要坐著，可是你知道坐著都分哪些種嗎？

在瑜伽中光是坐姿就有很多種，你知道幾種呢？ 簡易坐：簡易坐是一個舒服的坐姿，通常適用於瑜伽語音冥想、呼吸技法、簡易的伸展動作。 1、坐在地上，兩腿前伸。 2、彎左腿，把左腳放在右大腿之下。 3、彎右腿，把右腳放在左大腿下方。盤腿而坐。 4、 雙手分別放在兩膝之上。肩膀和手臂放鬆。保持姿勢，時間不限。自然地呼吸。

金剛坐：「金剛坐」為金剛跏趺坐的略稱，亦稱「結跏趺坐」。又以為佛禪定時常用的坐勢，故亦名「禪定坐」。 姿式：兩腿合并，跪地，臀部坐於兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，頜稍收，眼半閉，均勻呼吸。

半蓮花坐：半蓮花坐式瑜伽中最好的坐姿，是從簡易坐向蓮花坐的過渡形式，適用於柔韌性還不夠好的人。 1、坐在地上，雙腿伸直。 2、彎曲左小腿，將左腳放於右大腿上。 3、彎曲右腿並把右腳放在左大腿下。 4、腰背挺直，雙手放在雙膝上，保持自然呼吸。

全蓮花坐：全蓮花坐是常見的瑜伽體式。這應該是瑜伽中最放鬆的姿勢之一。 1、雙腿伸直，挺拔腰背地坐著。 2、將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側小腹。將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵左側小腹。 3、請盡量將雙膝貼向地面，並在極限邊緣盡量長時間保持姿勢。 交換雙腿位置，先將右腳放在左大腿根部，重複練習。

吉祥坐：這個坐姿可以很好地活動髖關節，增加跨步的柔韌度。當雙膝及大腿完全著地時，對瑜伽中的大多數體位都有幫助。 1、坐在地上，兩腳向前伸直，兩手放在膝蓋上 2、彎起左小腿，把左腳板底頂住右大腿，右腳放在左小腿腿肚包上，兩腳腳趾分別楔入兩膝蓋窩，兩手放在兩膝上

英雄坐：覺得盤坐比較困難，那麼英雄坐坐姿是一個很好的選擇。 1、雙膝併攏跪地，雙腳分開與臀部同寬。 2、臀部坐在兩腳之間的地面上。 3、腳後跟加緊臀部，挺直腰背，雙手搭放在大腿上。

至善坐：哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。瑜伽體式至善坐是一個用作冥想和呼吸法練習的瑜伽體式。 1、雙腿併攏伸直，保持背部挺直。 2、彎曲左小腿，將腳跟放在會陰處，左腳掌緊靠右大腿。 3、彎曲右小腿，把右腳腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。 4、保持雙肩的放鬆，雙手放在雙膝上，掌心向下。

獅子坐：練習獅子坐時，雙腳腳踝交叉，腳跟抵在肛門下，能很好地鍛煉腳踝關節，且對脊柱根部的脈輪有著很好的刺激作用。 1、跪坐，左右腳腳踝交叉，將腳跟抵在肛門下方。 2、雙手放在雙膝上，挺直腰背。 3、張大嘴，伸出舌頭，雙目凝視鼻尖，用嘴呼吸數秒後，閉嘴。

成就坐：瑜伽認為人體有若干個能量中心，完成此坐姿時，腳跟位於本質輪上，通過腳對本質輪的刺激，可以把生命的能量從低點引到高處。 瑜伽認為人體有若干個能量中心，完成此坐姿時，腳跟位於本質輪上，通過腳對本質輪的刺激，可以把生命的能量從低點引到高處。

散盤坐：散盤坐能夠加強兩膝和兩踝的柔韌性和靈活性，緩解關節疼痛和僵硬。 1、坐在地上，雙腳併攏伸直，身體保持挺直。 2、彎曲左腿，將腳跟靠近會陰處，左腳掌靠近右大腿，腳背觸底。 3、彎曲右腿，右腳放於左腳前方，腳背觸底，雙腳在一個水平面上。

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