經絡瑜伽體式 常見3個經絡瑜伽體式的功效
健身
03-31
經絡瑜伽可針對不同體形，不同部位進行強化鍛煉，如刺激肺經、大腸經，能改善下半身肥胖；刺激心經、小腸經，能收縮腹部；刺激胃經，脾經能美化前半身曲線。
再結合瑜伽呼吸法、冥想法練習，能增強體質，提高免疫力，讓身心減壓，放鬆，消除精神的緊張、抑鬱，使人保持年輕、平和、安寧的心態。
介紹常見的3個經絡瑜伽體式：
摩天式
山式站立，雙腳打開與肩寬，腳尖稍微內口，吸氣同時雙手從體側上舉頭頂，手心相對，大臂貼耳，呼氣時抬起足跟，保持5—10個呼吸。每次吸氣時都要讓手臂有意識地向上伸展，每次呼氣時足跟抬高，保持平衡。
功效：伸展脊柱，緩解僵硬與緊張，提振神經系統；同時，伸展腹部肌群和腸臟器官，活躍消化排泄系統，有助於緩解便秘。
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