綠豆芽的功效與作用及做法大全

綠豆芽富含膳食纖維，有預防消化道癌的功效。它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，防止心血管病變。常食綠豆芽可利尿除濕、解酒、清熱解毒。

【適宜人群】

便秘、心血管疾病、消化道癌症患者

【不適宜人群】

脾胃虛寒者

【食用宜忌】

宜：綠豆芽中含有維生素B2，口腔潰瘍者很適合食用。血壓偏高或血脂偏高者、多嗜煙酒肥膩者，應常吃綠豆芽。

忌：綠豆芽纖維較粗，不易消化，且性質偏寒，所以脾胃虛寒者不宜久食。

熘綠豆芽

取綠豆芽500克，植物油、鹽、醋、蔥花、薑絲、蒜末、花椒各適量。將綠豆芽放入盆內，淘洗乾淨，擇去根皮，撈出後瀝干水分。鍋放大火上，加適量植物油，燒熱後先將花椒炸黑撈出，再煸香蔥花、薑絲、蒜末，將綠豆芽煸炒至熟，加鹽、醋調味即可。

綠豆芽的做法大全

巧拌綠豆芽

取綠豆芽500克，香菜末、蒜末各50克，芝麻醬、鹽、白糖、醬油、辣椒油、香油、醋、花椒粉、雞精各適量。把綠豆芽去根、去須洗凈，放入盆中，加鹽腌漬5分鐘後瀝干水分。取一小碗，倒入香菜末、蒜末和所有調料，攪拌均勻製成調味汁，把綠豆芽和調味汁倒入盆中，拌勻後裝盤食用。

【相宜食物】

綠豆芽＋豬肚＝降低膽固醇吸收

豬肚可健脾、助消化、增食慾；而綠豆芽可降低膽固醇，兩者同食，有利於人體對營養成分的吸收，提高人體免疫力。

【不宜搭配】

綠豆芽＋豬肝＝降低營養價值

綠豆芽中含有豐富的維生素C，豬肝中含銅，銅會加速維生素C氧化，失去其營養價值。

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