運動是最好最健康的發泄

有不少人認為常做運動，總往健身房跑的人大多是為了減肥，所以一些認為自己夠瘦了，沒病沒痛很健康的人就會覺得沒必要這麼做，但你知道嗎？其實經常鍛煉，受益的遠不只有你的身體。

1、放棄是因為你的大腦先投降了

你的肌肉要比自己想像中更強更有耐力，之所以放棄，是因為你的大腦先投降了。所以下次鍛煉沒多久就想喊累前，請先意識到這是你的大腦和惰性在作祟，只有「制服」了你的大腦，身體才會完全受你支配繼續鍛煉。

2、鍛煉真的可以重設你的情緒

運動是治療抑鬱最好的辦法之一，所以有些人心情不好就愛去健身。運動時，人體內的血清素濃度會增加，還會產生的內啡肽、腎上腺素，這些都會直接起到提升正面情緒，紓解壓力和憂鬱，增加幸福感的作用。

3、運動可以讓你暫忘煩惱

一旦你開始了鍛煉，跑步、瑜伽、打拳什麼的，你根本就沒有心思和時間去煩惱了，至少在這段時間裡，你可以稍微擺脫那些自己控制不了的煩心事。

4、鍛煉可以把整一天都設定為健康積極模式

心情不好或者是感覺比較頹廢潦倒的時候，會更容易想吃垃圾食品，或者是沒有營養的外賣之類的，完全懶得自己煮，反之，如果一早起來就去鍛煉，那麼整一天接下來的時間都會被設定成健康積極的模式，不僅更有行動力，在飲食上也會受到影響，更傾向選擇健康、營養均衡的食物。

5、運動是最好最健康的發泄

有的人會把氣撒在家人身上，有的人會一直忍著忍到內傷，還有的人會化悲憤為食慾，以上無論哪一種，長時間下來會引發更大的問題。所以如果下一次遇到了情緒非常糟糕的時刻，去健身吧，除了跑步之外，還可以選擇一些具有對抗性的運動，比方說打拳，現在學習打拳來健身的女性真的越來越多了呢。

6、運動比咖啡更能讓你清醒

有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否則會感覺整個人都不清醒了，但咖啡真的有你想像中提神嗎？咖啡多喝無益，過猶不及。想要讓大腦更快地清醒過來，整個人更有活力一點？那麼運動會是最好的選擇。

7、瞬間讓你自信滿滿

運動到大汗淋漓，然後美美地洗上一個澡，離開健身房的時候你覺得會是怎樣一種感覺？不一定要在外表上有立竿見影的成效，但你認真鍛煉了，離開的時候都會有一種自己變輕了，身材變好了的快感和自信。長遠來說，經常鍛煉有助塑形，如果能堅持的話，相信你也會越來越為自己的外表而感到自信。

8、讓大腦更健康，表現更好

做運動，鍛煉到的可不僅僅是身體，其實你的大腦也有受益。通過運動，人體的血流量會增加，這會直接影響大腦，讓大腦運作得更好。這也就是為什麼運動之後感覺更專註更清晰的原因，工作上也會因此變得更高產，而且記性也會更好。而且長期下來還會刺激腦細胞新生，幫助預防老人痴呆和帕金森。常運動的人要比久坐的人患上抑鬱或焦慮的幾率低很多。這一點相信大家也都會理解贊同吧？

9、運動的激情會逼著你去完成「不可能」的任務

有些事情平常總懶得去做，但是運動之後的激情興奮會促使你去變得更高產更積極主動。就等於運動會讓你更傾向於選擇健康的食物一樣，這些都是具有連貫性的。

10、運動後會更容易產生創意Idea

如果你是靠創意吃飯的人，那麼你真的不可以不去運動了，運動之後的兩個小時，你會有更多的靈感，如果感覺自己江郎才盡了，不妨通過這個辦法來刺激一下自己的創意細胞。

11、每周三晚上去健身，會讓工作日過得更快

雖然是心理作用，但是卻很有效。每個禮拜最痛苦就是周一，因為要盼5天才能休息，但如果你把讓自己重新充電的健身安排在周三，那麼情況就會大不同。周一的時候，你會告訴自己後天就要去健身了，健身完畢回家睡覺，醒來就會發現再上明天一天又可以休息，這樣的錯覺會讓你的心情更好，而且感覺時間過得比較快。

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