時刻保持神清氣爽，一杯茶，一張瑜伽墊，就夠了！

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解決春困有方法

初春乍暖還寒，時節在交替歷程中，萬物蘇醒，滿世界一片生機盎然的景色。

但對於我們來說卻不是那麼好受，經常會感覺頭重身乏，食慾不增，精神不振。就是我們所說的「春困」。

除了春困，讓辦公一族不自在的還有肩頸疼痛，氣溫剛剛回暖，溫度低，容易誘發關節腫脹，關節變得僵硬，活力變差等問題。

如果想保持神清氣爽，你需要一杯茶跟一張瑜伽墊。

一杯茶

薄荷+檸檬

薄荷葉具有清心明目、疏肝解郁的功效，心情不好的時候泡上幾片，沁透人心的清涼足以驅散心中的煩悶。檸檬汁富含維生素C和維生素E，有助於強化記憶力，提高反應靈活度，而所含的煙酸和有機酸，更有有抗氧化、美容養顏的功效。這款薄荷檸檬綠茶不但能消除困意，而且明目清腦、改善記憶力，薄荷與檸檬調和，解困功效非同凡響！

抗春困指數： ★★★

玫瑰+酸梅湯

人體內乳酸含量較高，是導致人疲勞的重要原因。因此，每當熬夜工作或覺得精神疲憊時，喝杯酸梅湯都可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。

與此同時，在酸梅湯加入玫瑰花瓣，更有緩和情緒、平衡內分泌、美容養顏的功效。另外，玫瑰酸梅湯富含多種維生素，尤其是維生素B2含量極高，能協助人體加快處理體內積存的代謝產物，減輕疲倦和困意！

抗春困指數： ★★★★

美麗的茉莉花

民間素有「春宜飲花」之說，茉莉花茶是集茶味之美、鮮花之香於一體的花茶上品，更有「可聞春天味道」的動人讚美。「窨得茉莉無上味，列作人間第一香」，春季飲茉莉花茶，還可以促進人體陽氣生髮，促進血液循環，香而不浮、爽而不燥，令人神清氣爽，使「春困」自消！

抗春困指數： ★★★★

一張瑜伽墊

1、風吹樹式

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動作要領：挺身直立，雙腳併攏，左手放在椅背上，右手高舉過頭頂，貼緊耳側。吸氣脊柱向上延伸，呼氣上身從腰部彎曲，傾向左側，彎曲到最大限度，想像自己是一棵隨風搖擺的樹。保持10-20秒鐘，換方向重複動作。

功效：擴張胸部，放鬆肩關節，改善體態，增強靈活性，提高平衡感，消除腰、腹多餘贅肉，強化腳踝。

2、牛面式

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動作要領：站立或坐在椅子上，保持脊背直立，把右臂高舉過頭，彎曲右肘，試圖把右手放到兩肩胛骨之間。放下左臂，彎曲左肘，把左前臂收向背部，直到右手手指能和左手手指相扣。正常呼吸，保持姿勢5-20秒鐘，然後換方向重複動作。別看很簡單，做起來難度很大的哦！

功效：伸展手臂關節，治療關節炎，增強肺部功能，改進人的體態與平衡。減少大臂特別是大臂後側多餘脂肪，使胸部得到發育。消除背痛、肩膀僵硬、頸椎等方面的疾病。

3、魚式

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動作要領：坐在椅子二分之一處，雙手向後彎曲，握住椅子背部。身體保持正直，兩肩向後擴展打開，收腹，呼氣上背後仰，胸部盡量向前挺起，頭部放鬆靠在椅背上，眼睛注視天花板或閉上雙眼，保持此姿勢10秒鐘。

功效：消除因身體長時間向前彎曲而造成的淤血現象，促進肺臟和心臟的血液循環，刺激頸部附近的荷爾蒙器官，促進頸部周圍的激素分泌。

4、三角伸展式

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動作要領：雙腳張開至肩膀的2-3倍，雙臂在身體兩側張開，與地面平行，手心向下，呼氣慢慢向右側彎腰，右手可以放在右小腿或足踝上，左臂向上伸展，雙臂保持一條直線，雙眼向上看左手。調息15-20次，換方向重複動作。

功效：消除腰圍的贅肉和健壯髖部肌肉，調節情緒刺激全身神經系統，伸展按摩腹部內器官改善消化系統，調和大腿肌肉，消除僵硬感，強健脊柱、臀部和腳踝。

5、雙角式

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動作要領：挺身站立椅子前，雙腳分開兩個肩寬，雙手背後相扣，吸氣脊柱延伸向上，呼氣上身自腰起盡量向前彎曲，雙臂向前向下伸展，直至雙手搭在椅坐上，雙腿伸直，感受腿部韌帶的強烈拉伸和脊柱的伸展，頸部放鬆。自然垂下。正常呼吸，保持20秒鐘，起時，先抬頭，慢慢回復到基本站立式。

功效：伸展小腿肌肉、韌帶、大腿和手臂的肌肉，補養和增強上背部和肩膀的肌肉群，促進消化機能，消除胃氣脹和腸胃不適，血液迴流滋養大腦，面色紅潤而有光澤，鍛煉頸部，消除頸部不適。

6、眼鏡蛇式

動作要領：站在窗檯或桌子前，雙手撐在窗台上，吸氣身體脊柱伸展向上，呼氣胸腔打開向上向前推，髖部恥骨向上推出，雙腿收緊，目視上方，頸部，脊柱盡量伸展，正常呼吸，保持姿勢10-20秒鐘，然後先抬起臀部，雙腳前移，慢慢收式。

功效：消除背部、腿部和肩部的僵硬感。調節骨盆區域的血液循環、擴張胸部，伸展和強壯肺部，增強免疫力。

瑜伽不僅僅是體式，更是調養生息的生活。想保持神清氣爽、精神煥發，可能你需要一杯茶，還有一張瑜伽墊就夠了，願美好伴你的左右~

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