睡覺時的兩個壞毛病，讓你頭暈頭痛、胸悶，患癌幾率高出常人兩倍

有些人喜歡蒙頭睡覺，尤其在冬天，天氣寒冷、室內溫度不高的情況下，這種睡覺方式更多見；還有些人喜歡開燈睡覺。其實，蒙頭睡覺有損健康，亮燈睡覺會降低人體免浚功能，易患疾病。

黑暗能創造良好的睡眠環境，眼前漆黑一片，什麼也看不見，這是無形而有效的催眠劑。在黑暗中睡眠，是人的天賦和本性，是人生物鐘調節的結果。不能隨意改變睡覺時，人體各器官都在不停地進行新陳代謝，吸進氧氣，呼出二氧化碳。正常情況下，人體皮膚和呼吸排出大量的二氧化破和有害物質，存在於被窩裡，並且越積越多，被窩內的小環境也就越來越糟。若蒙頭大睡，人體就將二氧化碳及有害物質吸進體內，使血液內的二氧化碳濃度增加，從而造成腦細胞缺氧，造成頭暈、頭疼、胸悶、精神萎靡等。而且局說夢話、做噩夢，第二天精神不集中，全身酸軟，影響學習和工作。

所以，一方面要徹底改掉蒙頭睡覺的不良習慣，另一方面，晚上睡覺不要開燈。因工作關係白天需要睡覺的人們應儘可能將室內光線調整到最黑的限度，使大腦中的松果體能分泌足夠的褪黑素，以利充分睡眠。

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