心率快慢決定壽命的長短？你該了解一些養生了！

心率快慢決定壽命的長短？你該了解一些知識了！

心率(Heart Rate)：用來描述心動周期的專業術語，是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，以第一聲音為準。。一般為60～100次/分，

一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，

心率過慢

正常人心跳次數是60～100次/分，小於60就稱為心動過慢，心動過慢有幾種類型，最常見的是竇性心動過慢。

心率過快

成人每分鐘心率超過100次，稱為心率過快。許多因素都影響心率，如體位改變、體力活動、食物消化、情緒焦慮、妊娠、興奮、恐懼、激動、飲酒、吸煙、飲茶等。

心率快慢與壽命的關係

人一生中心臟大約要跳25億至30億次，控制心跳正常，使其既不過快也不過慢，有助於延長壽命。

人們發現，一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達177年，它的每分鐘心跳僅為6次，一生心臟共跳動約5.6億次。

保持心率正常值的措施

保持心率是一項需要在生活中長期積累的「工程」

一、適當參加運動

常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅持3次運動。

二、改正不良的生活方式

經常熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。

三、保持適當體重

肥胖會使心臟負擔加重，因此要通過健身運動、調節飲食來保持適宜體重

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