介紹幾個簡單有效的小Tips,緩解大腦感知疼痛！

　　據研究牛津大學的一項研究表明，很多因素會影響到大腦感知疼痛，焦慮、疲勞等都會加重你的痛苦。同樣的，也有很多方法可以緩解疼痛。下面就為大家介紹幾個簡單有效的小Tips。

　　與好朋友玩耍

　　牛津大學進化心理學的教授羅賓·鄧巴博士稱,腦內啡是一種使自我感覺良好的化學物質,可以平靜大腦活動。與親密的朋友玩耍、聊天可以啟動大腦的腦內啡系統,這或許可以解釋為什麼與好朋友一起可以幫助減輕疼痛。

　　另一方面,太多時間獨處,遠離你的朋友和家庭會產生社會孤立感，更是會感覺無助、焦慮、疼痛。

　　笑容

　　笑容可以強有力地減輕疼痛,鄧巴說。他的研究顯示，笑容,不管你是開玩笑、和朋友看有趣的電影,還是其他方式，都可以降低你對疼痛的感知。

　　安排一次按摩

　　2015年梅奧診所的一些研究表明,按摩可以摧毀,至少擊潰你對疼痛的感知。對一個人的按摩其實就是通過激活你大腦的迷走神經,減少與壓力相關的荷爾蒙皮質醇，從而達到緩解壓力與疼痛的目的。

　　運動

　　25分鐘的有氧運動,如跑步、騎自行車、游泳等可以減輕疼痛知覺的28%,這項研究成果發布在國外《康複雜志》上。研究者稱，不管你是應對腰痛,或是其他慢性疼痛,如纖維肌痛症,運動都會有幫助。

　　舒展身體

　　每天一個小時的瑜伽，每周做幾次拉伸運動，堅持幾個月可以減輕腰痛。該研究進行每周55分鐘的瑜伽練習，為期12周。研究人員稱,瑜伽可以緩解背部疼痛。

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