暖身瑜伽的六個動作步驟詳解

瑜伽是當代社會比較受歡迎的一種運動項目，通過瑜伽運動能夠起到非常好的養生保健功效，特別是塑造形體效果非常不錯，受到了女性朋友一致的青睞，瑜伽的動作有很多不同，有著不同的方法，聽小編為大家講解的就是關於暖身瑜伽的六個動作步驟。

1、首先保持自己的身體平躺，膝蓋彎曲、雙腳自然約與肩同寬踩地，雙手放在肋骨兩側深吸氣，感覺空氣通過喉嚨進入腹腔，雙手感覺肋骨張開，腹部稍隆起，身體慢慢的撐開，速度要盡量的慢一些。

2、保持深呼吸吸滿後再緩緩吐氣，感覺肋骨往內收，腹部內縮，像把身體里空氣全部放空。重複深吸、深吐氣在二十次左右。

3、平躺腰部貼地，雙手往頭頂上方延伸，深吸氣預備。

4、緩緩吐氣，右腳膝蓋彎曲靠近胸口，雙手抱膝維持平衡，腰部貼地，再換邊做，重複6至8次。

5、躺姿，雙手抱右膝彎曲靠近胸口，深吸氣預備。

6、下身不動吐氣收緊腹部，上身仰起至肩胛骨離地，額頭靠近膝蓋。肩膀放鬆，不聳肩、不駝背，重複動作1至2共6至8次，換邊做6至8次，中途稍微休息一下，繼續做，可以做三組。

以上所介紹的就是關於暖身瑜伽的六個動作解析，如果這些暖身瑜伽的動作，可以非常好地起到減肥塑身的功效，而且能夠增強體質，當然要想達到好的效果，必須要長期堅持，並且掌握好正確的動作和姿勢，想通過暖身瑜伽來保健的話，可以參照上文講解的方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！