想要睡覺時也燃脂？提高肌肉含量，變易瘦體質！

肌肉強的人，就算睡覺也能減肥。

肌肉不佔體積，女人多長几斤肌肉，非但不影響體型，還能使手臂、大腿和腹部更加有線條和彈性。肌肉多了，能大大提高基礎代謝率，過剩的營養會被肌肉消耗，不易堆積成脂肪，因此提高基礎代謝量的一個最常見且最有效的辦法就是增加肌肉。

若你能把肥肉減去3000克、肌肉增加3000克，總體重不變，不但體型卻會苗條很多，而且你每天還能多消耗300卡路里熱量（1碗米飯）；即便睡一整天覺，也比從前多消耗幾十卡路里。

每天跟別人吃同樣的食物，做同樣的事，你卻能很快將熱量代謝掉，猶如24小時不間斷減肥，是否夢寐以求？

如何提升自己的肌肉量？

力量訓練除了可以增強肌肉的強度，增加瘦肉組織，還能使新陳代謝率BMR提高15%，對於減輕體重或長期保持體重都有非常大的幫助。

簡簡單單7個自重力量動作鍛煉了胸、腹、臀、腿、肩、背等部位，在家就能鍛煉，動作簡單易學，適合新手，男女不限。

每組動作盡量做到力竭，隔天練一次，堅持下去，你會看到不一樣的自己！

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每天只需15分鐘，見證一個不一樣的自己！