健身最容易受傷的兩個部位，要引起注意了

對於健身訓練，表面上感覺是可以給人健康的一種運動，但是實際上如果訓練不當，訓練動作和訓練計劃不夠科學，那麼也是會對身體造成一定傷害的，尤其是對我們的肩關節和腰椎這兩個地方，基本上好多的健身愛好者都會遇到這樣的問題，所以對於健身的我們需要引起注意了，千萬不要在這麼進行訓練，因為不科學的健身還不如不訓練。

為什麼肩關節容易疼痛和受傷，這個主要是因為現在的很多健身愛好者，基本上都是比較喜歡鍛煉上半身的肌肉，而很少去鍛煉下半身的肌肉和人體後面的肌肉，也可能是因為自己看不見後面的肌肉，或許就沒有什麼好感吧，畢竟看的見的肌肉，訓練好了對自己的眼球才有一定的視覺衝擊感。當在鍛煉上半身肌肉的時候，都會用到我們的肩關節，比如：胸大肌、背闊肌、三角肌、甚至肱二頭肌和肱三頭肌等都會用到肩關節，因此肩關節過度使用，那麼就會造成一定的損傷和磨損，所以這就是為什麼很多健身愛好者的肩關節比較容易受傷，

當然也和肩關節本身的結構也是有一定的關係，畢竟肩關節比較靈活，而且非常的不穩定，還有容易脫臼，甚至形成習慣性的脫臼，因此在健身訓練的時候，需要注意一下，上下肢交替訓練，不要一味的喜歡上半身的肌肉就一直是鍛煉上半身，那麼這樣的健身訓練就是不健康的。

另外還有是腰椎，這個地方也是特別容易受傷，比如像腰椎間盤突出啊，腰椎扭傷啊等等，這個主要是因為健身裡面很多訓練動作一旦做不標準，就會造成這樣的情況，尤其是硬拉這樣的動作，通常硬拉負重的重量都是比較大，如果在下去的一旦弓背，那麼後果肯定是及其危險的，尤其是在起來的時候，就會把腰椎間盤向後擠壓，這個時候就容易導致腰椎疼，腰部疼痛，除了硬拉，像深蹲，杠鈴俯身划船啞鈴俯身划船都需要注意一下。

為了自己的健康，一定要科學安全健身。