健腹輪完美腹肌撕裂訓練8個動作讓你練出火辣性感矯健的靈動腹肌
腹肌是人體最性感極具誘惑力的部位，不論是誰不管男女只要練出性感火辣的腹肌，都會自然而然的散發出誘人的魅惑之力，讓人無法自拔，這就是腹肌獨特的魅力值之所在，腹肌不但讓一個人更顯矯健，而且擁有腹肌的人也會更顯年輕，
具研究證明，擁有性感腹肌的女性普遍顯得要比同齡人更顯年輕3歲，全身充滿青春激情活力，而且腹肌可以讓其身材更顯完美毫無任何臃囊之感，這也是為什麼近些年，全世界人都熱衷於腹肌訓練的主要原因。
所以一個人要想自己更加有魅力，更顯年輕活力就趕緊訓練腹肌，如果一個人不進行腹肌訓練，當隨著年齡的增長，原本平坦的小腹就會很快被脂肪所淹沒，然後身體就會出現嚴重的臃囊之感，嚴重影響身體美感，加速肌膚衰老，這一點在30歲以後的人身上尤為突出，尤其是女性朋友如果30歲的時候還不進行健美訓練，那她的身材將會很快被歲月所侵襲。
今天小編為大家推薦一組非常好的，家庭腹肌訓練動作，可以幫助想要進行健美訓練的朋友在家訓練腹肌，所有動作只需要一個健腹輪就可以完成腹部減脂增肌訓練，讓你練出真正完美的性感的身材，讓身體充滿活力神采。下面8個腹肌訓練動作，每個動作做3組，每組15次，每組做完休息30秒，每個動作做完休息1分鐘，當堅持一段時間身體適應訓練量以後，開始逐漸增加訓練量，以便達到更好的刺激效果。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關注我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答
※三角肌後束＋手臂訓練4個超級組動作讓你練出完美三角肌粗壯手臂
※4個肱三頭肌專項訓練動作讓你練出孔武有力的金剛鐵臂
※性感男人的胸肌專項訓練7個動作讓你練出女人最著迷的性感胸肌
※臀腿激活喚醒訓練5個動作深度激活臀腿肌肉群讓臀腿訓練不在困難
※8個手臂訓練動作既能訓練肱二頭肌又可高效增強小臂力量
TAG:91健身 |
※腹肌強化訓練：6個超級組動作讓你練出性感立體腹肌
※全方位腹肌刺激訓練7個動作讓你練出最性感的腹肌線條
※胸肌腹肌三角肌整體肌肉塑型訓練9個動作讓肌肉更有美感氣質
※腹肌+胸肌聯合增肌訓練：10個動作讓你快速塑型練出完美性感身材
※練出腹肌好撩妹，幾個動作讓你高效練出腹肌！
※下腹肌專項增肌訓練：8個動作讓腹肌立體性感有型綻放魅力
※腹肌全面加強訓練：8個動作讓你的腹肌有型充滿性感線條之美
※五個健身動作讓你擁有性感腹肌！
※完美胸肌訓練4個下胸肌訓練動作讓胸肌更飽滿彰顯男人魅力
※肱二頭肌肌峰定向強化訓練：4個動作讓手臂真正粗壯飽滿力量爆棚
※堅聳飽滿胸肌訓練計劃6動作讓你練出鋼鐵般挺拔飽滿的質感胸肌
※上胸肌薄弱？四個動作讓你練出完美胸肌
※上胸肌極速訓練，4個動作讓你練出飽滿方塊型胸肌
※腹肌下部位加強深化訓練：8個動作讓腹肌更清晰有型更性感
※胸肌整體修飾塑型訓練：6個動作讓你練出完美有型的胸肌
※三角肌後束 背部塑形訓練6個動作讓你練出完美體形矯正不良姿態
※胸背組合訓練9個動作讓你練出虎背壯胸綻放肌肉力量之美
※上胸肌集中強化訓練4個動作讓你練出飽滿強壯的胸肌散發魅力范
※性感男人的胸肌專項訓練7個動作讓你練出女人最著迷的性感胸肌