不要錯過：寶寶長個的三個關鍵時期！可助寶寶長高的食物get！

兒童在成長發育的階段，需要大量的營養才能供應生長所需。所以媽媽可以利用多種食物來幫助幼兒長高，像是雞蛋、牛奶、大豆、雞肉等等，避免孩子因為營養不良而導致身高不高，或是造成其他的健康問題。

一、孩子長高的三個關鍵時期

1.嬰兒期：嬰兒在8個月之後就會慢慢轉向兒童期，如果這個階段不注意就會影響以後的成長，食物盡量的多樣化以補充孩子營養，也能防止以後孩子挑食的習慣。

除了母乳的餵養，同時也要注意慢慢的用其餘的食物餵養，慢慢的可以為米糊，菜糊，麵糊等。

2兒童期：3歲之後孩子每年身高都會有一定幅度的變化，環境營養問題都會一想到這個時期的成長，每隔一段時間測量一下孩子的身高.

這個時候孩子很多的食物都可以接受了，所有父母要記得食物多樣化，保持營養均衡，特別注意不要讓孩子產生偏食行為。

3青春期：這個時期是孩子比較快速成長的階段，若是錯過了這個時期之後再進行補救效果就不那麼的明顯了.

這個時候不僅要注意營養的均衡，也要讓孩子多鍛煉，平常的時候可以讓孩子跳跳繩，跑跑步，合理的運動，同時注意睡眠的時間的掌握。

二、影響孩子身高的因素

1、營養足不足夠

肥胖的孩子通常比同齡人高，所以，營養不良的孩子可以保持體重，但會比較矮。營養對孩子的成長模式有很重要的影響，攝取重要的營養素可以增強生長激素，並促進健康的骨骼和肌肉發育。

2、荷爾蒙的因素

荷爾蒙失衡，包括甲狀腺或生長激素水平低，往往會導致兒童生長發育不良。如果荷爾蒙異常可以在限定的時間內治療，那麼孩子身高不會被限制，會有健康的身高。

營養會影響孩子的身高。

3、因為藥物治療

有時候長期服用某些藥物也可能會阻礙孩子的生長過程，像是慢性的使用皮質類固醇，或其他治療哮喘的藥物。

4、孩子健康狀況

如果孩子有一些慢性疾病，像是未經處理的腹腔疾病、嚴重的關節炎和另一種形式的癌症，那麼孩子的生長仍然會受到限制。

5、因為遺傳因素

當你的孩子有一些遺傳性的異常，像是唐氏症、特納氏綜合症、努南綜合症，那麼他可能會比其他家庭成員還要矮一些。

6、其他影響因素

其他會影響到孩子生長模式的因素，包括了運動、睡眠習慣、氣候、飲食、環境污染和生理因素等等，這些都有可能會影響兒童的身高。

三、可以增加孩子身高的食物

1、可多食用雞肉

雞肉是蛋白質的食物來源，可以促進成長中的孩子，骨骼健康和肌肉發育。攝取雞肉可以幫助孩子的身體建立組織和肌肉的過程，輕鬆達到理想身高。

2、可多食用雞蛋

蛋黃和蛋白都含有很高比例的蛋白質，有利於孩子的生長。雞蛋也是維生素D的食物來源，有助於幫助吸收食物中的鈣，並促進骨骼健康發展。

3、可多飲用牛奶

牛奶中含有很高比例的蛋白質和鈣，有助於幫助孩子的大腦健康和身體發育。蛋白質有助於建立腦組織和肌肉，鈣有助於骨骼發育。

4、可食用全穀類

全榖物是膳食纖維、鎂，鐵，維生素，和硒的極好來源，它們還含有豐富的熱量，可以幫助提高孩子的身高。選擇有益的粗糧，像是燕麥、糙米等。

5、可多食用大豆

在所有不同的蛋白質來源中，大豆的蛋白質含量最高，這有助於健康的骨骼和組織發展。你的孩子需要每天攝入50克的大豆來幫助獲得高度。

6、各種類的堅果

不同種類的堅果，像是花生、南瓜子、亞麻子和杏仁都含有健康的脂肪、維生素、礦物質和胺基酸，有助於修復人體組織，促進健康的高度。

7、新鮮蔬菜水果

新鮮蔬菜水果對促進孩子生長發育有很重要的作用。它們含有很高比例的纖維、葉酸、維生素和鉀，有助於孩子的骨骼和組織的發展。此外，維生素C可以幫助克服成長或荷爾蒙的問題。