聽說女人學會這兩個體式，就可以吃「老本」！

看到太多的人因為瑜伽，生活變得更加美好。這不是勵志雞湯，是真切存在在身邊的案例。而我終於也可以說：閱讀。旅行和瑜伽讓我成為了更好的自己。

瑜伽似乎有一種魔力，染上就再也戒不掉。就算是簡單的欣賞著，鏡子里美好的肉體，也是一大愉悅。更何況是身心的喜悅呢！女人還是應該對自己有些要求！應該自律！

如果你還沒開始瑜伽，可以先學習今天這兩款最滋養女人的體式。

束角式針對骨盆區域的體式習練，可以起到很好的滋陰作用，調節平衡內分泌，緩解痛經。

在大腿內側走的是肝腎經，兩腿分開向下壓即拉伸此處。肝和腎是養生的重要角色，肝藏血，腎藏精。在睡前拉伸這兩條經絡，就能大補肝腎、養血蓄精。經血足了，人就像加滿油的汽車一樣，一路跑下去都不會覺得疲憊。

坐角式不僅可以伸展腿部筋腱和肩背部，還可以促進骨盆區域血液循環，控制和規律月經流量，同時刺激子宮，對女性來說，又是一個特別滋陰的體式。

接下來我們分別解鎖。

束角式POSE

1.坐立墊面，雙腳掌心相對盡量靠近會陰部，雙手抓住雙腳腳掌，盡量將腳掌向兩邊掰開，腳心朝上，手肘抵住小腿。

2.吸氣時，挺直背部，感受脊柱向上伸展。

3.呼氣時，上身向前向下摺疊，始終保持胸腔上提舒展背部伸展（不拱背），身體或下顎慢慢靠向地板，膝蓋靠近兩側地板。停留5次深長的呼吸。

4.吸氣時，緩慢的抬起上半身，合攏雙腿，環抱雙膝放鬆。

束角式POSE

1.坐立墊面，雙腿向前伸直，再緩慢的左右分開雙腿至你能夠接受的範圍。上腿始終保持伸直，腿後部貼緊地面，腳掌蹬直立起。上半身立直，雙手放於髖部前側。

2.吸氣時，胸腔上提，腰背部挺直，保持脊柱向上延展。呼氣時，以寬為折點，上半身向前向下彎曲，雙手不斷向前移動直至停留在自己能夠承受的範圍內。

3.始終保持胸腔上提，雙腿伸直腳掌立起著向下，大腿前側始終朝向天花板。可以繼續往下的朋友，配合著呼吸讓體式更加深入。雙手前移直至雙臂、胸部腹部貼地。

4.整個上半身貼地，下顎靠近地板。停留5次呼吸。

5.吸氣時，雙手推地，緩慢的收回上半身。雙手扶住雙膝窩，曲膝收回。雙手環抱雙膝，額頭貼膝放鬆。

撰文：Tree

圖片來源：網路

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