低頭族福音：這麼玩手機，再也不傷手！

從3.5寸到4寸，再到目前主流的5寸、5.5寸，大家離不開的小夥伴———手機，正勢不可擋地向大屏幕進化。

但在追逐潮流的同時，大屏手機也潛藏著健康危機，「手機手」正在蔓延開來。

河北的邱小姐，半年前換了一款5.5寸的大屏手機，平時習慣用右手握著手機，拇指在屏幕上滑動看小說。

近一個月來，她總覺得右手指尖發麻，尤其是拇指很不靈活，稍一活動就疼，經綜合診斷為腕管綜合征和腱鞘炎，誘因就是——長期握著尺寸偏大又較重的手機。

這就是典型的「手機手」，門診中不乏這樣的例子。

手有兩個主要位置：一是休息位，即處於自然靜止狀態的姿勢，此時手部的勞損相對較小；二是功能位，如握拳、抓捏等。

手處於功能位時，腕關節背伸約在20度至25度。若手機比手掌大太多，拇指就要長時間保持外展，整個手掌也會超出功能位的位置，時間長了就會引起手、腕勞損，出現腕管內肌腱周邊滑膜增生、纖維化，腕管容積減小，正中神經卡壓等。

由於正中神經控制著從大拇指到無名指的指尖感覺，因此會出現手麻、手部無力等癥狀。此外，手指肌腱也會受到影響，引發腱鞘炎。

患上「手機手」，可進行兩周左右的支具制動治療，也可打封閉。但最主要的還是重視預防。

專家建議

1、不要盲目選擇大屏手機

女性和部分手偏小的男性，不要盲目追求大屏手機。

一般來說，手機的寬度，最好不要超過虎口到食指第一節的距離，3.5寸至4寸的手機比較合適。

2、最好用雙手握手機

每隔5~10分鐘，就應變換握手機姿勢。

3、經常活動手指、手腕。

可用拇指指腹按在手腕掌側，其餘四指放在背側，捏揉腕關節1分鐘；按揉手指，從指根捻動到指尖，並適當牽拉手指。