提前做好預防運動後肌肉酸痛，不要一晚過後疼的要命
健身
03-03
預防運動後肌肉酸痛可合理補充活性糖
有效抑制運動後血清肌酸激酶的上升,消除疲勞,減輕肌肉酸痛的發生
預防運動後肌肉酸痛可做好鍛煉時的準備活動和整理活動
預防運動後肌肉酸痛鍛煉安排要合理
經過一段時間鍛煉後,原先出現的肌肉酸痛症的運動量,就較少出現癥狀
鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛，局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛
※不暢鍛煉的人運動後肌肉酸痛，那該怎麼辦呢
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