運動對於健康的益處不會存儲，必須經常、必須持久
健身
03-03
實際上，人一天，不需要過長的鍛煉就可以，除非你是專業運動員
如果你運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鐘到60分鐘
倘若你本身並不胖，運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鐘左右
對於學生們來說，要想健康成長，每天都應該進行1小時以上中等強度的體育活動
在孩子們身體外形快速變化的同時，心臟、肌肉、骨骼也是生長發育的關鍵時期，這個時期這些器官機能的發展水平可能會影響到孩子們終生的健康
運動對於健康的益處沒有任何儲存的效果，它不能像錢多了存銀行以後可以用那樣，一次運動妄圖享用終身是不可能的
※劇烈運動後的注意事項，記清楚是健康的保障
※不暢鍛煉的人運動後肌肉酸痛，那該怎麼辦呢
※提前做好預防運動後肌肉酸痛，不要一晚過後疼的要命
※認識一下，有氧運動和無氧運動的區別
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