運動小白戰勝自己體重106斤到95斤，自律修鍊不完美的自己

空～如風

居住地：陝西

身 高：157 cm

年 齡：34

職 業：教師

初始體重：106斤

目前體重：95.6斤

初始腰圍：84 cm

目前腰圍：74 cm

在訓練期間，身體與精神就像一對默契保持敵對關係的戰士，在日復一日的較勁中雙雙強大起來。而在這個過程中我能夠確切感受到的是運動真的能讓人快樂。——空如風

減肥屢戰屢敗但愛美之心不死

我生活平靜有規律，工作之餘就是帶孩子，放假就愛帶孩子出去玩。從小運動就是我的短板，出去玩遇到體力運動，我都是在一邊看別人玩的。

一直沒下定決心，因為生完孩子後體重一直下不去，人也沒精神，各種減肥茶喝了不少，輕斷食，按摩，減肥方法也用了不少，沒啥效果，一頓折騰，後來也就放棄了。可是愛美之心不死，因為我想17年夏天出去玩可以開心的美美的拍照片。

外表與心態，改變從運動開始

和很多女人一樣，我冬天特別怕冷，晚上睡不好覺，陰天背疼，晚上有時一夜都睡不好，白天人沒精神，自然顯滄桑，睡不好還容易發脾氣哦。通過合理飲食加上個性化的瘦身，非常健康，很靠譜，自己就想在新年來臨時，背水一戰改變自己的身材。

減肥之前：氣色不是很好哦！

悉數之前的減肥方法都是只想依靠外物的懶人減肥法。作為一個不愛運動的人，邁出運動減脂這一步不容易，但卻也是唯一之舉。一開始我也很懷疑自己能否堅持。每天都有各種運動健身相關的資料學習，結合自己運動能力設置的訓練計劃。一周下來，覺得每一次鍛煉也不是那麼無聊枯燥。再接下來發現，咦，心情更愉快，心態更陽光。

自律：修鍊不完美的自己

堅持了一個月，過年親友聚會，都說我瘦多了，我就心裡偷著樂呢。在雅痞，我不但體型好了，更重要的是養成了健康的飲食、生活習慣。吃的東西更健康，營養了，合理了，睡眠質量也高了。

三餐飲食

加餐

對於運動天賦嚴重缺乏的我來說，在雅痞就是兩個字，聽話。按教練的運動方案做運動，按要求吃飯，按時睡覺。在做運動時，就是堅持，再堅持，不斷給自己加油。其實這次，還有一個很大的收穫，那就是勇敢的去做自己不願意做的事，不敢做的事，最後就會有意外驚喜。

我就是在運動中戰勝了自己的，4度左右的室外溫度，我一個人在燈光不明亮的操場上鍛煉，以前晚上去廁去都要跑快點，因為旁邊就是舊的墳場，可是那段時間，我一個人，在冷風颼颼的操場上持續運動就是40分鐘，最後10分鐘腿就不怎麼聽使喚了，我就一直對自己說，加油加油，你一定可以做到。

最後當我給教練報數據，發照片時，自己把開始的照片拿出來對比，也大吃一驚，原來變化這麼大。

在未嘗試運動之前，你無權說自己不擅長運動！

有一種過程叫成長 ，有一種天賦叫潛能。世界上有很多事物是慢慢發展慢慢演變從無到有的。運動能力也是如此。所以在未充分嘗試之前，你沒有理由說自己不擅長運動。好多人不運動不是因為不喜歡不擅長而是真正因為懶，沒有一個促使他邁開步子走出去的堅定理由。只有你進行了長時期的運動之後，品味了運動後的神清氣爽的感覺後，只有你一開始只能氣喘吁吁跑5分鐘，體味到跑步50分鐘的酸爽後，你才有權說不過如此，我還是不喜歡不擅長運動。

減脂很簡單：首先是方法，最後是堅持！

在健身的過程中，特別感謝我的教練，還有各位助教，因為身體原因，總有這裡那裡的問題，真的特別感謝你們。

這8周，我的體型改變了，睡眠也好了，人也精神了，重要的是也變的愛美了。我的體會就是：

1、人總是會為自己找偷懶的理由，但是成功只有一個信念，那就是堅持。

2、沒有任何語言，比實際行動給人帶來的震撼更大。

感謝自己的正確選擇，感謝自己沒有放棄！！

最後，我只想說，只要不放棄自己，每個人都可以活成自己想要的樣子。