通勤時間不知不覺瘦下5公斤 30分鐘快走瘦身法燃脂瘦回S號

身為一個，能不動就絕對不會主動說要運動的女子（是不是一句話就打中妳的心？）COSMO Angel想盡辦法就是要找到一個輕鬆瘦的方式，這次要告訴推薦所有想要減肥的Angels，快走瘦身法！

說實話，其實並不是每一個人都那麼適合用「慢跑」來減肥，因為跑步講求跑步姿勢、跑鞋等，如果跑步姿勢不正確，或者體重過重的Angel跑步，就有可能會使關節受損，平常沒有運動習慣的人，要一次跑到15分鐘以上，真的有點困難，不如就採取快走的方式，對運動新手來說較容易做到。

以下8點，提供給首次嘗試快走瘦身法的ANGELS

1. 地點：下班回家的路上好不容易熬到下班，真的沒有多麼強大的意志力去強迫自己上健身房運動，所以不如選擇刻意繞遠路回家吧！或者是，如果途中會經過公園，進去走個1到2圈也可以。

2.服裝： 盡量穿上運動鞋、運動服。即便只是快走，還是建議Angels要換上運動鞋來保護自己（穿高跟鞋快走真的是要人命！）現在的球鞋穿搭、運動褲穿搭當道，不用擔心穿運動風沒有正式感～

3.道具： 宜帶備清水及毛巾。在包包裡多帶一條小手帕，下班前把隨身攜帶的水壺裝滿，這一點都不難！

4. 飯後90分鐘以上才進行。記住！絕對不能空腹運動，所以下班前吃點像是香蕉這類的小東西墊胃；吃完大餐想要動，也請在1小時半後再行快走。

5. 快走前後，要拉拉筋，做一些伸展運動。運動前的暖身非常重要，不要想說是快走就不熱身，抽筋這件事防不勝防，另外，運動完後也一定要收操，簡單做幾個拉筋動作，幫助肌肉休息。

6. 快走不是散步。再看一次上面的小標題，快走不是散步，妳的速度是要控制在一個，會讓自己有點喘但仍然可以邊走邊跟人聊天的速度，等到過一段時間後，妳會發現自己的唿吸加速，身體開始出汗才有效果。

7. 每次快走維持30分鐘或以上。運動333，大家還記得嗎？第一次快走的時候，妳可以抓30分鐘上下，接下來再慢慢增加運動的時間。

8. 每星期宜進行5次或以上。每天下班都用快走瘦身法來使自己運動，這麼一來，天天運動就不是難事了！