前列腺增生患者應該怎麼鍛煉？

前列腺增生症，由於其癥狀較輕，對人們生活質量影響較少，所以很多人都希望通過非藥物、非手術的治療方式去讓它痊癒。臨床上發現很多前列腺增生症患者，他們都具有一個共同的特點，那就是缺乏運動。而積極地參加體育運動，可以加快機體的血液循環和新陳代謝，改善前列腺局部的血液循環，減輕前列腺淤血，是可以有效地減輕前列腺增生的癥狀的。

前列腺增生患者應該怎麼鍛煉？

由於中老年人的體質各不相同，能承受的鍛煉強度也不同，所以體育鍛煉應當因人而異不應強求一致。一般的原則是循序漸進，逐漸增加運動量，根據自己的身體狀況選擇適合的運動方式，如慢跑、跳繩、騎自行車、做操等，都是很好的選擇。

慢跑的時候，最好在在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

走動著讓身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放鬆，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環做20--30分鐘。

氣功鍛煉對於前列腺增生患者是一種很好的鍛煉方式，不但有助於治療前列腺增生，還有一定身體保健的作用。氣功作為祖國傳統文化中的精華，能通過不同的功法，調息、調心、調身，最終達到強身健體、防病治病的目的。