注重健康飲食之道遠離胃癌

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隨著生活的發展，很多朋友都開始注重健康飲食之道了，但是還是有很多做法我們還是做不到的。比如「早上吃飽、中午吃好、晚上吃少」是健康飲食的良好習慣，但現在能做到這樣的人是越來越少了。

大多數上班族早餐草草了事，中餐也就應付應付，下班回家後到了七八點才好好的吃一頓晚飯，而與之類似的一系列壞習慣使胃癌患者越來越多。下面小編就總結了一下一些不好的晚餐習慣，看看你中招了嗎晚飯若吃得太晚，對消化器官會造成比較大的負擔。夜裡是胃腸道休息的時間，一般胃黏膜上皮細胞會在此時進行再生過程。

這時進餐，不僅阻礙了胃黏膜的修復，胃中的食物還會對黏膜造成刺激。一些人早、中餐沒有好好吃飯，導致有想把營養從晚餐中補回來的心理。於是乎，各種魚、肉都擺在了晚餐的餐桌上。然而，高脂高蛋白的食物在胃內需要很長時間才能消化，同時也促進了胃液的大量分泌，這勢必又增加了胃的負擔。忙碌的工作過後，不少人喜歡叫上三五好友，吃夜宵、喝啤酒，而通常的夜宵不是油膩的燒烤，就是一些辛辣的「重口味」，可謂是以上兩個壞習慣的加強版，對胃的傷害不言而喻。

很多人認為飯後吃了甜點才是一頓晚餐的結束，但同油膩的食物一樣，甜點中大量的糖分很難在胃休息的時候消化分解，進而轉變成脂肪，這樣不僅會造成肥胖，也會引來一系列疾病。晚餐不宜吃多，那少吃總行了吧？但晚餐吃得再少也不能把米、面之類的主食排除在外。主食攝入不足，不僅僅是對胃造成傷害，更是會影響全身的能量供應，使人身體虛弱。有的女性為了減肥，晚餐僅用水果和酸奶代替，這樣極易造成營養的不均衡。

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