中醫揭減肥奧秘：女人每天喝它，月瘦10斤軟化血管！

有時候瘦身追求的不只是瘦，還有那完美的肌肉線條，就跟腹肌的道理一樣，手臂當然也不例外，今天就來學學就算不用上健身房，也能擁有好看的手臂線條吧！

馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象徵，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為"神聖之草"，能緊實腿部曲線，增強人體活力。三者配合，讓你擁有纖纖臀腿。

超強瘦腿茶-瘦腿消腫瘦身（升級消脂）：

1.準備材料，在網上一起買的，有些材料藥店也沒有。

2.按比例抓。

3.馬鞭草和檸檬茶。

4.一包包給包好了。

5.沸水泡茶，味道酸酸甜甜的，很好喝。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

睡前拉伸5個動作, 超多好處, 漂亮的美眉都在堅持!

睡前拉伸的好處，比如湖南衛視的節目里就提過睡前拉伸能增高。除此以外，睡前拉伸能很好拉伸筋骨，讓身體始終處於健康水平。當然，它還能緩解白天的積累的酸脹與疲勞。話不多說，佳人們開始這一套睡前拉伸吧。

第一式

1、俯卧，腹部貼在瑜伽墊上，雙手伸展向前，兩手平行。

2、接著雙臂交叉，右手在左，左手在右，儘可能保持雙臂處於同一直線。這個動作能夠很好拉伸你的肩部，一天握了那麼久的滑鼠和手機，是時候來做下拉伸了。

3、閉上眼睛，保持這個動作10個深入綿長的呼吸。然後，調換交叉雙臂的方向，保持同樣的時間。

第二式

1、仰卧，張開雙臂，與肩膀呈一條直線。

2、接著，曲膝，腳掌貼地。用左膝去勾住右膝。挪動臀部到瑜伽墊的左邊，這樣你就能將身體扭轉向右。

3、保持這個動作10個深入綿長的呼吸。然後，換另一側重複。

第三式

1、完成了上一個扭轉動作，再次讓身體回到瑜伽墊中央。曲膝，把右腳翹在左腿上。右手從中間空隙穿過，雙手交叉，放在左腿脛骨上。

2、保持骨盆始終貼在瑜伽墊上，將左膝壓向胸部，同時也對右腿進行更大的拉伸。

3、保持這個動作10個深入綿長的呼吸。然後，換另一側重複。

第四式

1、曲膝，雙腳腳掌貼地。接著，向上伸直右腿，雙手依次抓住膝蓋、腳踝、腳掌，左腳腳跟慢慢落回瑜伽墊，伸直，讓右腳得到拉伸。

2、如果伸直左腿對佳人們有些困難，可以保持原來曲膝的狀態。

3、保持這個動作10個深入綿長的呼吸。然後，換另一側重複。

第五式

1、最後是簡易的坐姿扭轉動作。做這個動作時，吸氣，伸展脊柱，呼氣，就慢慢地向左轉，右手放在左膝，左手放在身後。

2、保持這個動作10個深入綿長的呼吸。然後，換另一側重複。

睡前拉伸5個動作，超多好處，

漂亮的美眉都在堅持！

你還在等什麼呢?