曾經最胖胖到134斤，減肥21斤分享5種高效減肥計劃

本人173cm，我是一名舞蹈專業生。曾經最胖胖到134斤，現在113斤。要問我怎麼有動力減肥的，我無可奉告，因為我也不知道。就是晚上洗澡時看到鏡子裡面的自己，實在是太噁心。

1.早餐是必須要吃的，每天一杯豆漿，一籠小籠包。因為早餐非常重要，加上我是舞蹈生對於體力訓練非常大，若不吃，會暈過去。

2.中午飯我從一開始的三個蒸菜和一碗裝滿的飯，到現在的兩個蒸菜和半碗飯。還要就是避免吃油過多的菜，比如茄子吸油，所以我一般不吃，肉也少吃。剛減肥時不建議點葷菜，因為這時候是關鍵把胃變小的最佳時期。

3.我一般下課吃完飯就是十二點的樣子，放假也是這個時候吃完。吃完後站半小時，有時是20分鐘。這其實很難堅持，但是站的時候可以邊玩手機或者邊看電視，做你自己喜歡的事。

4.十二點後是我最不可取的減肥方法，可是也是效果最好的。不太可取，也就是過午不吃。吃完午餐後我除了喝水，什麼零食包括飲料也不喝(切記!胖子要戒掉飲料!反正我很久沒碰了，什麼飲料都是，我在外面都是買礦泉水，到現在我做得很好)朋友問真的什麼都不吃嗎，我回答是是的，除了喝水。

5.到了晚上下課回來，一天已經很累了體力消耗很大，更加餓，我一般就是休息一下，開始做運動。我做的運動有幾項，分別是腹肌訓練、腿部訓練、手臂訓練以及臀部訓練幾個環節。每晚的鍛煉時間要超過40分鐘才還有效果，十分鐘二十分鐘都是白做。

由於太多人問我是如何減肥的我實在不想一個個重複回復，我的減肥方法有可取的也有不可取的，你們可以借鑒一下。