真人減肥史，7個月減40斤！大鴨梨身材變小香梨，分享5心得！

減肥開始前，胸圍只有90，但pp卻有107之胖。我從青春期就開始胖了，我記得小學6年級體重就到100斤了。後來一直都不瘦，高三生了場病，我記得體重是62.5kg，之後就再也沒有回到過這個體重了。工作後離開老家沒人管了，更是心寬體胖，這麼多年體重一直在70-75kg之間徘徊。

一、飲食

飲食我認為是最重要的沒有之一，管不住嘴這輩子也瘦不下來。我仔細研究了組裡的飲食帖子，研究了富含蛋白質的食物、富含纖維素的食物、富含碳水化合物的食物，下載了app來記錄每天的熱量和查詢食物的營養成分，那個不是特別准，但是也沒辦法太精準不是，心裡有數就好。

二、運動：

我從來沒想過我會變成一天不運動就渾身難受的體質，還需要強迫自己休息。

最開始的時候我就跳了piu2004，第一天只跳了前30分鐘和後面墊子上開始的20分鐘，也就是說去掉熱身和拉伸也就只有20分鐘有氧和7分鐘無氧。累的跟狗一樣……然後慢慢的努力，逐步要求動作到位，就無難度跳下來了。

三、心理：

另外我覺得減肥啊，方法有了，效果早晚會有，但是很多妹子貌似是由於心理壓力而失敗呢，我就講講我的心理變化哈。

我一開始其實並沒有什麼規劃或者目標，就是試試看這個方法，結果一試發現不太累、不餓肚子，能吃肉，精神也很好，並且沒幾天就開始掉秤了!效果杠杠的，於是鏡子里的我、體重秤和皮尺上的數字就驅使著我研究和調整適合我的飲食、運動。

四、皮膚問題：

我屬於遺傳的皮膚還不錯，白，不起痘痘，小臉盤。這也是之前很胖的時候也自欺欺人自己不胖的原因，因為臉確實不大。現在臉是更小了，下巴尖了，雙下巴沒了，但是從一個月前就開始出現下巴長痘痘的情況，此消彼長啊。我買了些祛痘凝膠，希望能緩解一下。但是不得不說我感覺這樣的吃法還是對內分泌有不良影響的，所以也希望大家不要學我減得這麼快，只要有保持運動，熱量控制在1200我覺得就很好了。