3周減掉20斤肥肉，就是吃這些流質食物

流質食物是一種能夠在口腔內融化為液體的食物，更容易吞咽和消化，對消化道的刺激性更小。同時，同物質的流質食物和固體食物比較起來，其更具有飽腹感，有利控制身材。

首先，流質食物可以作用過度期食物，可作為消化道患病期間的食物，可以減少對食道和胃的刺激，並且更容易消瘦消化。

其次，流質食物還可以用力治療便秘和排毒，以粗糧製作而成的流質食物，富含大量的膳食纖維，促進排便和排毒。而同時，膳食纖維的飽腹感強，在腸道中延緩碳水化合物和脂肪的吸收，從而能控制身體。

1.米湯

米湯既是我們常說的米油，在《隨息居飲食譜》把米湯當做貧窮人的代參燙。其中含有大了的維生素B、磷、鐵和煙酸，具有滋陰潤燥的功效，腹瀉期間使用，可以用於補水。

炒米湯的做法：

備齊材料炒米25克、紅棗8個、黃芪5片；鍋中燒水，依次加入黃芪和紅棗、炒米；蓋上鍋蓋，煮20分鐘；撇去浮沫即可出鍋。

2.藕粉

藕粉也屬於一種流質食物，其又是一味中藥，能清熱涼血、通便止瀉和益血生肌。平時食用可以用於女性美容，有助於病人恢復體力，冬季食用還有助於清熱去燥。

桂花藕粉的做法：

準備好材料：藕120克、冰糖25克、桂花1克

將蓮藕去皮切小小塊；豆漿機內放入冰糖、一半的干桂花、藕粒加水按五穀鍵製漿，低水位線即可；漿制好後，趁熱加入餘下的一半干桂花攪勻即可。

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